उन्हाळ्यात टरबूज खाल्ल्याने कमी होते वजन! जाणून घ्या टरबूज खाण्याची योग्य वेळ कोणती

प्रत्येक ऋतूमध्ये फळे खाणे चांगले असते, परंतु प्रत्येक ऋतूतील फळे खाणे अधिक चांगले असते. प्रत्येक ऋतूची स्वतःची ताजी फळे असतात जी त्याला अनुकूल असतात. उन्हाळा येत आहे, त्यामुळे उन्हाळ्यात टरबूज खाणे सर्वात फायदेशीर ठरू शकते. त्यात चव, पोषण आणि अँटिऑक्सिडंट्सपासून सर्वकाही आहे. चला जाणून घेऊया ताजेपणा व्यतिरिक्त टरबूज खाण्याचे इतर कोणते फायदे आहेत? (Benefits Of Watermelon)

टरबूज खाण्याची योग्य वेळ
टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण भरपूर असते आणि ते तुमच्या शरीराला हायड्रेट करण्यास मदत करते, जे आगामी काळात अत्यंत महत्त्वाचे असणार आहे. टरबूज खाताना फक्त लक्ष द्या, ते जास्त प्रमाणात खाऊ नका आणि नाश्त्यादरम्यान किंवा नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान सेवन करा. तुम्ही संध्याकाळी देखील याचा आनंद घेऊ शकता. परंतु रात्री ते खाणे टाळा, कारण यामुळे तुमचे पोट खराब होऊ शकते.

ताजेपणा व्यतिरिक्त टरबूज खाण्याचे इतर फायदे-

प्रतिकारशक्ती वाढवते
टरबूज व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे, जे शरीराला रोगप्रतिकारक कार्य, पेशींची रचना आणि जखमा बरे करण्यासाठी कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. टरबूजमधील व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीनची पातळी निरोगी त्वचा आणि केसांना प्रोत्साहन देते.

वजन कमी करण्यास मदत करते
हे ऐकून तुम्हाला कदाचित विचित्र वाटेल. कारण टरबूज चवीला गोड असते आणि त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते. तथापि, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 100 ग्रॅम कच्च्या टरबूजमध्ये फक्त 6.2 ग्रॅम साखर असते. टरबूज हा तुमचा परिपूर्ण नाश्ता असू शकतो आणि तुमची भूक भागवण्यासाठी एक छोटासा भाग पुरेसा आहे. शिवाय, त्यात कॅलरीज कमी असतात त्यामुळे तुम्हाला वजन वाढण्याची भीती वाटत नाही. खरं तर, टरबूज हे कॅलरी निगेटिव्ह फळ आहे आणि त्यात पचनक्रियेदरम्यान जास्त कॅलरीज बर्न करण्याची गुणधर्म आहे.

हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते
टरबूजमध्ये अनेक पोषक तत्व असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले सिद्ध होऊ शकतात. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की लाइकोपीन (टरबूजमध्ये उपस्थित) कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि रक्तदाब संतुलित राखण्यास मदत करू शकते. हे उच्च कोलेस्टेरॉल पातळीमुळे होणारे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळण्यास देखील मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, टरबूजमधील सिट्रुलीन, एक अमीनो ऍसिड, नायट्रिक ऑक्साईड तयार करते ज्यामुळे रक्तदाब अचानक वाढण्यास प्रतिबंध होतो.

डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी चांगले
लाइकोपीन तुमच्या डोळ्यांसाठीही उत्तम आहे. संशोधनानुसार, लाइकोपीनमधील अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म वय-संबंधित डोळ्यांच्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकतात.

हिरड्यांसाठी चांगले
टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे तुमच्या हिरड्या निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे प्लेक तयार होण्याचा वेग देखील कमी करू शकते. म्हणून, टरबूज खाल्ल्याने तुमच्या हिरड्या मजबूत होतात आणि तुमच्या हिरड्यांचे ऊतक बॅक्टेरियाच्या हल्ल्यापासून वाचवतात. हे तुमचे दात पांढरे करण्यास देखील मदत करते आणि तुमचे ओठ कोरडे होण्यापासून किंवा फाटण्यापासून रोखू शकते.