जास्त मीठ खाणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते, या समस्या होतात

Health Tips मीठ ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याशिवाय अन्नाची कल्पनाही करता येत नाही. जेवणात मिठाचे प्रमाण कमी किंवा जास्त असल्यास जेवणाची चव पूर्णपणे खराब होते. असे बरेच लोक आहेत जे जेवणात जास्त मीठ खातात. मिठाचे अतिसेवन आरोग्याला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते. पॅकबंद पदार्थांमध्ये मिठाचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्याचे सेवन केल्याने अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत जास्त मीठ खाल्ल्याने कोणत्या समस्यांना सामोरे जावे लागते ते जाणून घेऊया.

ब्लोटिंग-  तुम्ही अनेकदा पाहिलं असेल की सेलेब्स शो किंवा शूटच्या आधी मीठ खाणं बंद करतात. याचे कारण म्हणजे मिठाचे सेवन केल्याने तुम्हाला सूज येण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. तुमच्या लक्षात आले असेल की अन्न खाल्ल्यानंतर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त फुगल्यासारखे वाटते, हे तुमच्या अन्नामध्ये असलेल्या मीठामुळे होते.साधारणपणे किडनीमध्ये काही प्रमाणात सोडियम आढळते. अशा परिस्थितीत, जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरात जास्त सोडियम मिसळतो, तेव्हा किडनीला भरपाईसाठी जास्त पाणी साठवून ठेवावे लागते. जेव्हा शरीरात मिठाचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा पाणी जास्त प्रमाणात जमा होते. या स्थितीला पाणी धारणा किंवा द्रव धारणा म्हणतात. अशा परिस्थितीत हात, पाय आणि चेहऱ्यावर सूज येते. याशिवाय जास्त मीठ असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने तोंड कोरडे पडते त्यामुळे वारंवार तहान लागते.    जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी जास्त सोडियमयुक्त पदार्थांचे सेवन केले तर तुम्हाला झोप न येण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते. रात्री झोपण्यापूर्वी मिठाचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न खाल्ल्याने झोप न लागणे, अस्वस्थ वाटणे आणि रात्री वारंवार जाग येणे असे होऊ शकते.  मिठाचे जास्त सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जेवणात मिठाचे प्रमाण संतुलित ठेवावे.

आहारात जास्त मीठ घेतल्याने तुमच्या पोटात असंतुलन होऊ शकते ज्यामुळे तुम्हाला मळमळण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते. अशा स्थितीत जेवणातील मिठाचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे गरजेचे आहे. तसेच, तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहण्यासाठी तुम्ही पुरेशा प्रमाणात पाण्याचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. अन्नामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असल्यास डोकेदुखीच्या समस्येलाही सामोरे जावे लागते. याशिवाय जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढण्याची समस्या देखील होऊ शकते.