आपण नेहमी ऐकतो की पोट रिकामे राहू नये आणि काहीतरी खात रहावे. पण तुम्हाला माहिती आहे का की, असे काही खाद्यपदार्थ आहेत, जे तुम्ही रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. कारण त्याचे तुमच्या शरीरावर दुष्परिणाम होऊ शकतात. असे पदार्थ तुम्हाला अपचन किंवा ऍसिड रिफ्लक्स सारख्या पचनाच्या समस्या देखील निर्माण करू शकतात. जे पदार्थ पचण्यास कठीण असतात किंवा त्यात भरपूर साखर, चरबी किंवा मसाले असतात, ते विशेषतः रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे.
रिकाम्या पोटी हे पदार्थ खाणे टाळा (Empty Stomach Tips)-
कॅफिनयुक्त पेये
जठरासंबंधी गंभीर समस्या, पोटात अल्सर किंवा इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम असलेल्या लोकांना कधीही रिकाम्या पोटी कॉफी किंवा चहा न पिण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण यामुळे गॅस्ट्रिक समस्या वाढू शकतात.
पाश्चराइज्ड पदार्थ
जेव्हा तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी असता, तेव्हा पहिले जेवण म्हणून पाश्चराइज्ड पदार्थ न घेण्याचा प्रयत्न करा. कारण ते साखर, चरबी आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. यामुळे डोकेदुखी, थकवा यासारख्या विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका देखील वाढू शकतो. रिकाम्या पोटी प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने त्यात फायबरच्या कमतरतेमुळे अपचन आणि पोट खराब होऊ शकते. म्हणूनच, रिकाम्या पोटी संतुलित आहार घेणे, ज्यामध्ये पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले संपूर्ण अन्न समाविष्ट आहे, आरोग्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे.
लिंबूवर्गीय फळे
आपण लिंबूवर्गीय फळे रिकाम्या पोटी खाणे टाळले पाहिजे, कारण ते आम्लपित्त, अपचन किंवा ऍसिड रिफ्लक्स सारख्या पाचन समस्या निर्माण करू शकतात. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सायट्रिक ऍसिड असते, जे पोटाच्या अस्तरांना त्रास देते. रिकाम्या पोटी लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने ऍसिड उत्पादनात वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे छातीत जळजळ, अस्वस्थता आणि वेदना देखील होऊ शकतात.
तळलेले पदार्थ
तळलेले पदार्थ जास्त चरबीयुक्त असतात आणि ते पचायला बराच वेळ लागतो, ज्यामुळे पोट रिकामे असताना अपचन आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही तळलेले अन्न रिकाम्या पोटी खाता तेव्हा ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढवू शकते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येणे आणि जास्त पोट भरल्यासारखे होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, रिकाम्या पोटी तळलेले अन्न खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका देखील वाढू शकतो.
कार्बोनेटेड पेये
कार्बोनेटेड पेये रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पोटात अस्वस्थता आणि कार्बन डायऑक्साइड वायूमुळे पोट फुगू शकते. कार्बन डाय ऑक्साईड वायू पोटात अतिरिक्त आम्ल तयार करू शकतो आणि आम्लयुक्त वातावरण तयार करू शकतो. हे पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकते आणि क्रॅम्पिंग आणि अपचन होऊ शकते. कार्बोनेटेड शीतपेये देखील ‘कार्बोनेशन’ नावाच्या प्रक्रियेमुळे गॅस आणि पोटफुगी होऊ शकतात.
दुग्ध उत्पादने
दुग्धजन्य पदार्थ सामान्यतः रिकाम्या पोटी खाण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण ते पचण्यास जड असू शकतात. दूध, चीज आणि दही यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लैक्टोज असते, ही एक प्रकारची साखर दुधात नैसर्गिकरित्या आढळते. जेव्हा रिकाम्या पोटी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केले जाते, तेव्हा लैक्टोज शरीरात विरघळत नाही आणि ते योग्यरित्या शोषले जात नाही, ज्यामुळे गॅस, सूज येणे आणि अतिसार यांसारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवतात.
(टीप- वरील लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैज्ञानिक तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही.)
