immune system | कधी ऊन, कधी पावसाळी… आजकाल हवामानाचे स्वरूप समजणे थोडे कठीण आहे. अशा परिस्थितीत, अनेक मुले हंगामी फ्लूला बळी पडतात. जर तुमच्या मुलांनाही सर्दी, खोकला किंवा तापाचा त्रास होत असेल तर उशीर न करता त्यांच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करा. हे पौष्टिक पदार्थ केवळ त्यांची रोगप्रतिकारक शक्तीच मजबूत करत नाहीत तर त्यांना अनेक प्रकारच्या संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करतात.
दही
रोगप्रतिकारक शक्ती (immune system) मजबूत करण्यासाठी, आपण मुलांच्या जेवणाच्या ताटात दही समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. यामुळे त्यांना अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तर मिळतातच, पण दह्यामध्ये आढळणारे लॅक्टोबॅसिलस हे संसर्ग निर्माण करणारे बॅक्टेरिया नष्ट करण्यातही खूप प्रभावी मानले जाते.
हिरव्या भाज्या
मुलांच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचाही समावेश करावा. त्यामुळे त्यांची प्रतिकारशक्ती झपाट्याने वाढते आणि ते सर्दी आणि तापाला सहजासहजी बळी पडत नाहीत. त्यामध्ये विटामिन ए, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी सोबत फायबर आणि अनेक आवश्यक अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रोगांशी लढण्यासाठी शक्ती देतात.
सुकी फळे आणि बिया
मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सुका मेवा आणि बिया खाणे देखील खूप फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही व्हिटॅमिन ई, झिंक, लोह आणि ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड समृध्द असलेल्या बिया आणि सुक्या फळांचा आहारात समावेश करू शकता, जसे की अक्रोड, बदाम, काजू, पिस्ता, चिया बियाणे, फ्लेक्स बियाणे आणि भोपळ्याच्या बिया इ.
मनुका
मनुका देखील अशा अनेक गुणधर्मांनी समृद्ध आहे, जे आरोग्यासाठी रामबाण औषधापेक्षा कमी नाही. दररोज आजारी असलेल्या मुलांच्या आहारात मनुका देखील समाविष्ट करा, कारण ते लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, बीटा कॅरोटीन इत्यादींचा खजिना आहे. याच्या सेवनाने ॲनिमिया तर दूर होतोच पण हाडे मजबूत होतात.
मध
आपण मुलांना मध देखील खायला द्यावे. त्यात लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम तसेच व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर प्रमाणात असते. अशा परिस्थितीत, याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि मुले अनेक प्रकारचे संक्रमण टाळू शकतात. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही मुलांच्या दुधात साखरेऐवजी मध टाकू शकता. (सूचना- ही बातमी सामान्य माहितीसाठी त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी संबंधित क्षेत्रातील तज्ञांचा किंवा वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप
महत्वाच्या बातम्या :
