दररोज 10 हजार पावले चाला, हृदय तरूण राहील, वजनही झपाट्याने कमी होईल

आजच्या जीवनशैलीत जेव्हा लठ्ठपणा ही सर्वात सामान्य समस्या बनली आहे. व्यायामशाळेत जाणे किंवा सकाळी उठून धावणे हे अनेकांसाठी कठीण असते. त्यामुळे तुम्हाला अजिबात काळजी करण्याची गरज नाही. तुमच्या सर्व समस्यांवर उपाय म्हणजे रोज १० हजार पावले चालणे.(Walk 10 thousand steps every day, heart will stay young, weight will also lose fast)

आजकाल अनेक गॅझेट्स आणि ऍप्लिकेशन्स (Gadgets and Applications) आहेत जे आपल्या शारीरिक हालचालींची नोंद ठेवतात. तुम्ही एका दिवसात किती पावले चालता हे देखील तुमचा मोबाईल तुम्हाला सांगेल. तुम्हाला चालता येत असेल तर बहाणे सोडून फिरायला जा. दररोज फक्त 10 हजार पावले चालण्याचे फायदे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज 10,000 पावले चालण्याने तुमचा रक्तदाब सामान्य तर राहीलच शिवाय तुमचे वजनही कमी होईल. रोज चालण्याने तुमच्या शरीराला थकवा येण्याची समस्या होणार नाही. नियमितपणे 10 हजार पावले चालल्याने तुम्हाला महिन्याभरात तुमच्या शरीरात सकारात्मक बदल जाणवू शकतात.

बीपी नियंत्रणात (BP control) राहील. चालण्याने रक्तदाबाच्या समस्येत आराम मिळतो. जर तुम्ही दररोज 10 हजार पावले चालत असाल तर वजन कमी होण्यास मदत होते. चालण्याने पचनक्रिया सुधारते, ज्यामुळे पचनसंस्थेचे आजार दूर होतात. 10 हजार पावले चालल्याने सांधेदुखीतही आराम मिळतो. नियमित चालण्याने सकारात्मक उत्साह येतो. जर तुम्ही सकाळी उठू शकत नसाल तर काळजी करू नका. जवळच्या किराणा दुकानात जायचं की ऑफिसला मेट्रो पकडायची. दोन किलोमीटर अंतराच्या कामासाठी बाईक किंवा कार घेण्याऐवजी चालत जा. फिरायला जाताना तुम्ही तुमचे आवडते संगीत ऐकू शकता. आजकाल अनेक पॉडकास्ट प्लॅटफॉर्म्स आहेत ज्यात तुम्ही तुमची आवडती पुस्तके किंवा कथा ऐकताना चालण्याचा आनंद घेऊ शकता.

सूचना – लेखातील माहिती ही केवळ गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. कोणताही Fitness programसुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात बदल करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.