रात्री १२ ते ३ जागी राहिल्यामुळे वाढते हार्ट अटॅकची शक्यता, होऊ शकतात ‘हे’ गंभीर आजारही

झोपेच्या कमतरतेमुळे लोकांना दीर्घकाळ मळमळ होऊ शकते. ही समस्या तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा मोठी असू शकते. होय, जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे पहाटे 1 ते पहाटे 3 च्या दरम्यान जागे राहतात आणि पहाटे 4 च्या सुमारास झोपतात. त्यामुळे, तुमचे झोपेचे चक्र ठप्प होऊ शकते. वास्तविक, रात्रीची वेळ म्हणजे अंधारासह सेरोटोनिन हार्मोनची वाढ. हा हार्मोन मन शांत करण्यासाठी आणि झोप आणण्यासाठी ओळखला जातो. तसेच, हे जलद डोळ्यांच्या हालचालीवर (REM) परिणाम करते जे इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल, न्यूरोकेमिकल, अनुवांशिक आणि न्यूरोफार्माकोलॉजिकल आधारांवर झोपेमध्ये प्रमुख भूमिका बजावते. अशा परिस्थितीत, जेव्हा तुम्ही रात्री या वेळेत जागी राहता तेव्हा शरीरात अनेक बदल होतात ज्यामुळे तुम्ही दीर्घकाळ आजारी पडू शकते.

तुम्ही रात्री 12 ते 3 पर्यंत जागी राहता, तेव्हा काय होते? What happens if you are not sleeping between 12 to 3 at night
रात्री 12 ते 3 पर्यंत जागरण केल्याने सेरोटोनिन हार्मोन कमी होतो. यासोबतच डोपामाइन हार्मोनचाही तुटवडा जाणवतो. अशा स्थितीत शरीरातील हार्मोनल असंतुलन दूर होऊन मेंदू बराच वेळ काम करू लागतो. यामुळे, मेंदू विश्रांती घेण्यास सक्षम नाही, शरीराच्या इतर भागांना विश्रांती देऊ देत नाही आणि शरीर स्वतःला स्वच्छ आणि डिटॉक्स करण्यास सक्षम राहात नाही. त्यामुळे या आजारांचा धोका वाढतो.

जे लोक रात्री 12 ते 3 पर्यंत जागतात ते या आजारांना बळी पडू शकतात Sleep Deprivation Diseases

1. चिंता वाढू लागते
जे लोक रात्रीच्या वेळी या वेळी जागे होतात, ते त्यांच्या शरीराच्या स्वरूपाच्या उलट कार्य करतात. शरीरासाठी हा एक प्रकारचा दबाव आहे. यामुळे हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे चिंतेची समस्या सर्वात जास्त वाढते. असे लोक दुःखी आणि चिडचिडे बनतात आणि त्यांना चिंताग्रस्त झटके येऊ शकतात.

2. उच्च रक्तदाबाची समस्या 
जे लोक रात्री 12 ते 3 पर्यंत जागतात त्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या असू शकते. असे लोक कमी वयात उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजारांना बळी पडू शकतात. कारण शरीरावर अतिरिक्त दबाव असतो.

3. स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका
या लोकांमध्ये स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका दोन्ही सहज होऊ शकतात. कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमचे हृदय आजारी पडू शकते आणि ते तुमच्या रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे कोणत्याही दिवशी स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

4. नैराश्यासारखे मानसिक आजार
जे लोक कमी झोप घेतात, त्यांना नैराश्यासारखे मानसिक आजार होण्याची शक्यता असते. सेरोटोनिनच्या कमतरतेमुळे हॅपी हार्मोनची कमतरता होते. हा अतिविचार आणि नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरू शकते, जे दुःखात बदलू शकते आणि तुम्ही नैराश्याचा बळी होऊ शकता.

(टीप- हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही)