seasonal flu tips | देशाच्या अनेक भागात मान्सून दाखल झाला आहे. पावसामुळे नागरिकांना उन्हापासून दिलासा मिळाला आहे. मात्र, पावसाळ्यात आल्हाददायक वातावरण असल्याने अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो. बऱ्याचदा हवामानातील बदलामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्तीही बरीच कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत, विविध रोग आणि संक्रमणांना बळी पडणे आपल्यासाठी सोपे होते. यामुळेच या काळात हंगामी फ्लूच्या रुग्णांमध्येही लक्षणीय वाढ होते.

त्यामुळे पावसाळ्यात आजार आणि संसर्गापासून (seasonal flu tips) स्वतःला सुरक्षित आणि निरोगी ठेवण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत, आज या लेखात आम्ही तुम्हाला पावसाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी काही सोप्या उपायांबद्दल सांगणार आहोत-

तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करा
प्रोबायोटिक्स तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत, निरोगी आणि सुरक्षित राहण्यासाठी, आपल्या आहारात टोफू, दही आणि टेंफे सारख्या प्रोबायोटिक युक्त पदार्थांचा समावेश करा. हे खाल्ल्याने तुमच्या आतड्याचे आरोग्य चांगले राहते आणि तुमच्या शरीरातील वाईट बॅक्टेरिया दूर होतात.

ओले होणे टाळा
पावसाळ्यात अनेकदा लोक पावसामुळे भिजतात, त्यामुळे आजारी पडतात. अशा परिस्थितीत, या ऋतूमध्ये जेव्हाही तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा पावसात भिजू नये म्हणून रेनकोट किंवा छत्री सोबत घेऊन जाण्याचा प्रयत्न करा.

बाहेरचे खाणे टाळा
पावसाळ्यात शक्यतो बाहेरचे खाणे टाळावे. आजकाल बाहेरून आलेले अनहेल्दी आणि जंक फूड खाल्ल्याने अनेक आजार होऊ शकतात. विशेषतः पावसाळ्यात, कारण अन्न दूषित होते.

गरम पेय प्या
पावसाळ्याच्या दिवसात स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात सूप, हर्बल टी आणि डेकोक्शन यासारख्या गरम पेयांचा समावेश करू शकता. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि पावसाळ्यात घसा खवखवणे टाळण्यास मदत करू शकते.

नियमित व्यायाम करा
जर तुम्हाला स्वतःला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर नियमित व्यायाम हा एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. दररोज व्यायाम केल्याने तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास आणि पावसाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवण्यास मदत होते.

सूचना: बातम्यांमध्ये दिलेली काही माहिती मीडिया रिपोर्ट्सवर आधारित आहे. कोणतीही सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी, आपण संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.

आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप