आठवड्याभराचा थकवा काही मिनिटांतच करा दूर! वापरा ‘हे’ सोपे घरगुती उपाय

Home Remedy For Fatigue: आठवडाभर सतत काम, ऑफिसचे टेन्शन आणि कुटुंबाची काळजी घेण्यात माणूस इतका व्यस्त होतो की शरीराच्या गरजांकडे तो दुर्लक्ष करू लागतो. ज्यामुळे थकवा आणि तणाव नक्कीच येतो. थकवा कधीकधी अनेक शारीरिक समस्या, झोप न लागणे, खराब आहार, तणाव, चिंता, नैराश्य आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे जाणवू शकतो. थकवा दूर करण्यासाठी झोप आणि ‘ओव्हर द काउंटर मेडिसिन’ हा उत्तम पर्याय म्हणता येईल, पण या समस्येवर नैसर्गिक पद्धतीने योग्य उपचार केले तर काही मिनिटांत शरीर ताजेतवाने होऊ शकते. म्हणूनच काही घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेऊया, ज्यामुळे क्षणार्धात थकवा दूर होऊ शकतो.

हळद-
हेल्थलाइननुसार, थकवा दूर करण्यासाठी हळदीची निवड केली जाऊ शकते. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, एक संयुग जे मधुमेह, न्यूरोपॅथी आणि सायटिका यासह अनेक परिस्थितींमुळे होणाऱ्या वेदना आणि थकवा कमी करू शकते. हळदीच्या चहामध्ये काळी मिरी मिसळून प्यायल्याने आराम मिळतो.

हिट थेरपी-
मान, पाठ आणि पाय यांच्या स्नायूंना शांत करण्यासाठी हीट थेरपीचा अवलंब केला जाऊ शकतो. पोटावर गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅड वापरणे शरीराचा थकवा कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. काही वेळा स्नायूंच्या दुखण्यामुळे थकवाही येऊ लागतो. अशावेळी व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि थकवा कमी होतो.

कोल्ड थेरपी-
कधीकधी शरीरात सूज आणि वेदना देखील थकवा वाढवतात. कोल्ड थेरपी किंवा कोल्ड शॉवरचा वापर थकवा दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. उन्हाळ्याच्या हंगामात, थंड शॉवरने काही मिनिटांत थकवा दूर केला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, ते सूज आणि वेदना देखील कमी करू शकते.

मालिश-
सततच्या कामामुळे शरीराला लवकर थकवा जाणवू लागतो. शरीराला ऊर्जावान बनवण्यासाठी मसाजचा वापर केला जाऊ शकतो. मसाज शरीराच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करते. थकवा दूर करण्यासाठी घरगुती उपायांचा अवलंब केला जाऊ शकतो. परंतु अधिक समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.