Navratri Vrat: नवरात्रीत उपवासाला अशा पद्धतीने घरी बनवा आरोग्यदायी काजू शेक
Navratri falhari 2023 : उपवासाच्या नावाने पॅकबंद फराळ, पेये आणि व्रत थाळी रेस्टॉरंट्स आणि हॉटेल्समध्ये उपलब्ध आहेत, परंतु ते तयार करताना किती खबरदारी घेतली गेली आहे हे सांगणे कठीण आहे. अशा परिस्थितीत बाहेर फराळाचे पदार्थ खाण्याऐवजी घरीच तयार केल्यास उत्तम. आज आम्ही तुम्हाला काजू शेक (Cashew Milk) कसा बनवायचा याबद्दल सांगणार आहोत, जो तुम्ही घरी सहज बनवू शकता. हे अनेक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करेल, ज्याचा लेखात देखील उल्लेख केला आहे.
जे लोक शाकाहारी आहार घेतात त्यांच्यासाठी हा काजू शेक खूप चांगला आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की काजूमध्ये प्रोटीन, फायबर, कॉपर, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, जस्त, फॉस्फरस, लोह, सेलेनियम, थायामिन, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन बी 6 पुरेशा प्रमाणात आढळतात. हे निरोगी चरबीचा एक चांगला स्रोत देखील मानला जातो.
काजू शेक कसा बनवायचा? Cashew Milk Recipe
आदल्या रात्री काजू भिजवा. नंतर सकाळी एका ब्लेंडिंग बरणीत काजू आणि 4 कप पाणी आणि दूध घालून चांगले बारीक करा. काजू पाण्यामध्ये चांगले मिसळेपर्यंत ते मिसळा. ते चांगले विरघळल्यावर डब्यात काढून प्या.
काजू शेक पिण्याचे फायदे (Cashew Milk Benefits)
1- काजूमध्ये असलेले फायबर दीर्घकाळ तुमचे पोट भरलेले ठेवते. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून वाचवते. यामुळे तुमच्या शरीरात खराब चरबी जमा होत नाही. काजूमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.
2- यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते. संध्याकाळी स्नॅक्स म्हणून तुम्ही भाजलेले काजूही खाऊ शकता. हे पेय हाडे मजबूत करण्याचे काम करते. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.
3- हे सर्व पोषक घटक तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. हे रोगप्रतिकारक पेशी वाढवण्याचे काम करतात. हे तुमच्या त्वचेसाठी देखील खूप चांगले आहे. हे प्यायल्याने चेहऱ्यावर लवचिकता येते. हे फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करते.
(सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय अथवा क्षेत्राशी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही)
महत्वाच्या बातम्या-
कंत्राटी भरतीचा निर्णय उद्धव ठाकरे आणि महाविकास आघाडी सरकारच्या काळातीलच – Dhananjay Munde
Mahua Moitra : अदानींना टार्गेट करण्यासाठी महुआ मोइत्राचा वापर करण्यात आला – दर्शन हिरानंदानी
चंद्रपूरच्या विकासासाठी येणा-या प्रश्नांना प्राधान्य देणार – राहुल नार्वेकर