रक्तातील साखर वाढते तेव्हा शरीर देते हे 5 सिग्नल, जाणून घ्या काय आहे अन्नाशी संबंधित 10 तासांचा नियम

Blood Sugar Diet Yoga: भारतात मधुमेहाच्या रुग्णांची (Diabetes) संख्या झपाट्याने वाढत आहे. या कारणास्तव भारताला जगाची मधुमेहाची राजधानी असेही संबोधले जात आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात साखरेच्या वाढण्याआधी अनेक सिग्नल देते, पण लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. नंतर वाढलेली साखर कायमस्वरूपी मधुमेहाचे रूप घेते.

प्रसिद्ध योगगुरू स्वामी रामदेव (बाबा रामदेव) म्हणतात की, रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यावर शरीर अनेक संकेत देते, पण लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. उदाहरणार्थ, शरीरावर पुरळ किंवा काळे डाग दिसणे, जास्त तहान लागणे, वारंवार लघवी होणे, वजन झपाट्याने कमी होणे, शरीरात अशक्तपणा येणे आणि चक्कर येणे, डोळ्यांसमोर अंधार येणे, तेव्हा समजावे की तुमच्या शरीरात साखर वाढली आहे.

बाबा रामदेव म्हणतात की, साखरेची लक्षणे दिसू लागताच आपण सतर्क झालो तर हा आजार टाळता येऊ शकतो. प्री-डायबिटीससोबतच, मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज किमान 10 मिनिटे योगासने आणि प्राणायाम करणे आवश्यक आहे. बाबा रामदेव सांगतात की, साखरेच्या रुग्णांनी रोज सकाळी एक चमचा मेथी पावडर खावी, लसूणच्या दोन पाकळ्या खाव्यात.

आयुर्वेदातील तज्ज्ञ आणि पतंजली योगपीठाशी संबंधित आचार्य बाळकृष्ण सांगतात की, शुगरच्या रुग्णांनी योग-प्राणायामासोबतच आहारात सजग आणि सतर्क राहायला हवे. ते म्हणतात की जर तुमची साखर सतत वाढत असेल तर काकडी, टोमॅटो, कारले आणि गिलॉय ज्यूस प्या. साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हा रामबाण उपाय आहे.

रक्तातील साखरेच्या रुग्णांनी जेवणाची विशेष काळजी घ्यावी. तुम्ही काय खात आहात, हे महत्त्वाचे आहे. तसेच, जेवताना काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. खाण्याच्या अनियमिततेमुळे तुमची hba1c पातळी वाढू शकते. नेदरलँडमध्ये झालेल्या एका संशोधनानुसार, जर तुम्ही तुमचा नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण 10 तासांच्या कालावधीत केले तर इतर लोकांच्या तुलनेत साखर नियंत्रणात राहते.