रात्रीचे जेवण लवकर केले तर नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल, जाणून घ्या DInnerची योग्य वेळ कोणती आहे?

By Shweta Chidmalwad On Dec 28, 2023

Early Dinner Benefits: वजन कमी करणे आणि नियंत्रणात ठेवणे (Weight Loss) हे आजच्या काळात मोठे काम झाले आहे. यासाठी लोक विविध प्रकारचे व्यायाम आणि आहाराचे पालन करतात. पण योग्य पद्धतीने पाहिल्यास, योग्य आणि संतुलित जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवू शकता. रात्रीचे जेवण वेळेवर करण्याची सवय या संतुलित जीवनशैलीत समाविष्ट आहे. आयुर्वेदातही रात्री लवकर जेवण करण्याचे अनेक फायदे सांगितले आहेत. म्हणूनच आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा रात्रीचे जेवण लवकर घेण्याचा सल्ला देतात. लवकर रात्रीचे जेवण करण्याचे आरोग्य फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया (Early dinner benefits).

रात्रीचे जेवण लवकर घेण्याचे फायदे
रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या काही तास आधी घेतले पाहिजे, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. शक्य असल्यास रात्रीचे जेवण सात ते आठ या वेळेत करावे. याचा फायदा असा होईल की तुमचे अन्न पचायला पूर्ण वेळ मिळेल. यामुळे तुमचे वजनही नियंत्रित राहते आणि शरीरातील चयापचय क्रियाही निरोगी राहते. रात्री आठ वाजेपर्यंत जेवण केल्याने वजन नियंत्रणात तर राहतेच पण त्यामुळे साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते आणि पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात. जे लोक रात्री उशिरा जेवतात त्यांना अपचन, गॅस आणि अॅसिडिटीच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. रात्रीचे जेवण लवकर खाण्याचा एक फायदा म्हणजे यानंतर तुम्ही फेरफटका मारू शकता आणि तुमची चयापचय गती वेगवान होऊ शकते. याशिवाय रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने झोप चांगली येण्यास मदत होते.

रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने चयापचय वाढतो
डॉक्टरांच्या मते, रात्रीचे जेवण उशिरा केल्याने वजनासोबतच रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. याचाही चयापचयावर वाईट परिणाम होतो. लवकर रात्रीचे जेवण घेण्याचे फायदे लक्षात घेऊन एक अभ्यास करण्यात आला ज्यामध्ये एका गटाला रात्री सात वाजता जेवण देण्यात आले आणि दुसऱ्या गटाला रात्री दहा वाजता जेवण देण्यात आले. दोन्ही गटांसाठी झोपण्याची वेळ सारखीच ठेवण्यात आली होती. त्याचे परिणाम असे दिसून आले की जे लोक रात्री दहा वाजता अन्न खाल्ले त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढली आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया देखील मंदावली.

सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा