Superfoods | कडक उन्हात दिवसभर ताजे आणि थंड राहण्यासाठी या सुपरफूड्सचा रोजच्या आहारात करा समावेश

By azad desk On Apr 26, 2024

Superfoods | उन्हाळ्यात अनेकांना डिहायड्रेशनचा त्रास होतो, त्यामुळे लोक खूप चिंताग्रस्त होतात. या दिवसात अशा पदार्थांचे सेवन करावे जे तुम्हाला अनेक आजारांपासून दूर ठेवू शकतात. उन्हाळ्यात तुम्ही कोणते पदार्थ खाऊ शकता? भारतातील प्रसिद्ध पोषण तज्ज्ञ निखिल वत्स यांनी सांगितले की, तुम्ही जास्तीत जास्त भाज्यांचे सेवन करावे.

उन्हाळ्यात पाण्याची कमतरता भासू नये म्हणून स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे जास्त गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत काही लोक अनेक अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन करतात. निरोगी राहण्यासाठी, निरोगी खाण्याच्या सवयी असणे खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात टरबूज आणि खरबूज यांचा समावेश करावा.

आपले शरीर थंड ठेवण्यासाठी ताक (Superfoods) खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी हे तुम्हाला खूप मदत करते. पोट खराब असले तरी तुम्ही ते पिऊ शकता. भाजलेले जिरे घालून ताक सेवन केल्यास दुप्पट फायदा होतो. ताजे कोथिंबीर आणि आले सोबत याचे सेवन करावे.

उन्हाळ्यात लिंबाचे सेवन देखील करू शकता. हे बाहेरील उष्णतेपासून तुमचे संरक्षण करण्यात खूप मदत करते. तुम्ही ड्रिंक म्हणून रोजच्या आहाराचा भाग देखील बनवू शकता. यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. रोगप्रतिकार शक्ती लक्षणीयरीत्या सुधारण्यासाठी तुम्ही त्याचे सेवन देखील केले पाहिजे.

या उन्हाळ्यात लोकांना आंबा खायला खूप आवडतो. तुमच्या शरीरातील उष्णता कमी करून ताजेपणा देण्याचे काम करते. हे तुम्ही सलाडमध्येही कच्चे खाऊ शकता. हे पचन सुधारण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.