Watermelon vs Muskmelon | टरबूज किंवा खरबूज, उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी चांगले काय? जाणून घ्या
Watermelon vs Muskmelon | उन्हाळ्यात अनेकांना टरबूज आणि खरबूज खायला आवडतात. आजकाल दोन्ही फळे आपापल्या परीने अनेक गुणांनी समृद्ध आहेत, पण तुमच्या मनात कधी प्रश्न आला आहे का की या दोघांपैकी कोणते अधिक आरोग्यदायी आहे किंवा कोणते आरोग्यासाठी चांगले आहे? तर तुम्ही हा लेख जरूर वाचा. येथे आम्ही तुम्हाला दोन फळांपैकी कोणते फळ (Watermelon vs Muskmelon) शरीराला जास्त पोषण देऊ शकते ते सांगणार आहोत.
कॅलरीज:
टरबूज किंवा खरबूज यांच्या पोषक तत्वांबद्दल बोलताना, कॅलरीजचा उल्लेख करणे देखील महत्त्वाचे आहे. एकीकडे, 100 ग्रॅम टरबूजमध्ये 30 कॅलरीज असतात, तर 100 ग्रॅम खरबूजमध्ये 28 कॅलरीज असतात. एकंदरीत, या दोघांमध्ये कोणताही महत्त्वाचा फरक नाही आणि कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी आहे.
हायड्रेशन:
उन्हाळ्यात खूप घाम येतो, त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये हे महत्त्वाचे आहे. या दिवसात टरबूज आणि खरबूज सेवन करणे चांगले. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही देखील ते खाल्ले तर जाणून घ्या की दोन्हीमध्ये 90 टक्क्यांहून अधिक पाण्याचे प्रमाण आढळते, म्हणजेच पाण्याचे प्रमाण, जे तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्याचे काम करते.
प्रथिने:
प्रथिनांच्या बाबतीत खरबूज जिंकतो हे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. 100 ग्रॅम खरबूजात 1.11 ग्रॅम प्रथिने आढळतात. तर टरबूजमध्ये ते फक्त 0.61 ग्रॅम असते. तसेच, दोन्हीमध्ये लिपिड फॅटचे प्रमाणही खूप कमी असते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही ते खाल्ल्याने स्नायूंच्या वाढीमध्ये फायदा मिळवण्याचा विचार करत असाल, तर या दोन्ही फळांचा काही उपयोग नाही.
जीवनसत्व:
व्हिटॅमिनबद्दल बोलायचे झाले तर टरबूजमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी5 चांगले असते, तर खरबूजमध्ये व्हिटॅमिन सी, बी6 आणि व्हिटॅमिन के मुबलक प्रमाणात असते. तथापि, जर तुम्ही या दोन फळांपासून व्हिटॅमिन ई किंवा डीची अपेक्षा करत असाल, तर जाणून घ्या की या दोन्ही फळांची कमतरता आहे.
वजन कमी करण्यासाठी काय फायदेशीर आहे?
वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही फळे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत कारण या दोन्ही फळांमध्ये साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स खूप कमी असतात, तर फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. पोट भरलेले राहते आणि भूक न लागल्याने तुम्ही जास्त खाणे टाळू शकता.
दोन्ही एकत्र सेवन करता येईल का?
उन्हाळ्यात ही दोन्ही फळे मुबलक प्रमाणात घरी आणली जातात. अशा स्थितीत लोकांमध्ये अनेकदा गोंधळ होतो की दोन्ही एकत्र सेवन करता येईल का, मग या दोन्हीचे सेवन सकाळी किंवा दुपारी करणे योग्य मानले जाते. पण तुम्ही त्यांचे सेवन रात्री केले तर मग ते आरोग्यासाठी चांगले नाही. दोन्ही फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे ते पचायला वेळ लागतो. याशिवाय, हे देखील लक्षात ठेवा की ते खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा.
सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्यातील सूचनांचा अवलंब करण्यापूर्वी तुमच्या वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्या
आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप
महत्वाच्या बातम्या :
एका रुग्णावर अनेक शस्त्रक्रिया झाल्या, हा आरोप धादांत खोटा; राणा जगजितसिंहांचे ओमराजेंना प्रत्युत्तर