गरोदरपणात वजन वाढवण्यासाठी या हेल्दी सुपरफूडचा आहारात समावेश करा, लगेच फायदा होईल

मुंबई – गरोदरपणात महिलांनी त्यांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. विशेषतः पौष्टिक आहाराला गरोदरपणात खूप महत्त्व असते. जर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे लक्ष दिले नाही तर शरीराचे वजन खूपच कमी होऊ शकते. त्यामुळे प्रसूतीमध्ये अनेक अडचणी येऊ शकतात. त्यामुळे गरोदरपणात वजन संतुलित ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर गरोदरपणात तुमच्या शरीराचे वजन खूपच कमी असेल तर या समस्येवर मात करण्यासाठी तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या. या काळात असे पदार्थ खा, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे वजन वाढू शकते. विशेषत: काजू, बदाम, एवोकॅडोसारख्या आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा.

गरोदरपणात वजन वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात हेल्दी फॅट्सचा समावेश करा. जेणेकरून तुमच्या शरीराचे वजन हेल्दी पद्धतीने वाढू शकेल. या दरम्यान, तुम्ही तुमच्या आहारात अक्रोड, फॅटी फिश, ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करू शकता. या हेल्दी फॅट्सचे सेवन केल्याने शरीराचे वजन संतुलित पद्धतीने वाढते.

निरोगी पद्धतीने वजन वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात दूध, अंडी आणि दही यांसारख्या आरोग्यदायी प्रथिनांचा समावेश करा. गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या विकासासाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक असतात. तसेच, ते तुमच्या शरीराचे वजन संतुलित करते.वजन वाढवण्यासाठी गरोदरपणात कॅलरीयुक्त आहार घ्यावा. विशेषत: या काळात तुम्ही अंकुरलेले धान्य, बीन्स आणि बियांचे सेवन करू शकता.

गरोदरपणात वजन वाढवण्यासाठी हेल्दी ड्रिंक्सचे सेवन करा. गरोदरपणात केळी शेक, मिल्क शेक यांसारख्या गोष्टींचा समावेश करा. यामुळे शरीराचे वजन वाढू शकते.

(सूचना : या लेखात सुचविलेले सल्ले तसेच कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. )