ऑफिसमध्ये काम करताना आळस येतो, मग हा 5 मिनिटांचा व्यायाम खूप उपयोगी होईल

आळस हा माणसाचा सर्वात मोठा शत्रू मानला जातो. कधीकधी 5 मिनिटांच्या आळसामुळे ते नुकसान होते, जे भरून काढणे कठीण होते. तुम्ही पाहिलं असेल की अनेक वेळा आळस दिवसभर शरीरावर वर्चस्व गाजवतो आणि कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही, तर काही लोकांना ऑफिसमध्ये काम करताना खूप थकवा आणि आळस जाणवू लागतो.

शरीरात आळस आणि आळस येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की रात्री झोप न लागणे, एकाच जागी बसून सतत काम करणे, शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता किंवा कोणत्याही औषधाच्या किंवा रोगाच्या परिणामामुळे. पण जर तुमच्यासोबत असे वारंवार होत असेल तर आज आम्ही तुम्हाला असा 5 मिनिटांचा व्यायामसांगणार आहोत जो तुमचा आळस क्षणार्धात (Exercise to relieve laziness) दूर करेल.

दिवसभर शरीरावर आळस येण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्ही सकाळी लवकर उठून स्ट्रेचिंग केले पाहिजे. स्ट्रेचिंगमुळे तुमच्या स्नायूंमध्ये लवचिकता येते आणि ऑफिसमध्ये एकाच जागी बसल्यामुळे तुमच्या शरीरातील जडपणा दूर होतो. यामुळे सांधेदुखी, कंबरदुखी, कंबरदुखी आणि पचनाशी संबंधित समस्याही दूर होतात. स्ट्रेचिंग तुमच्या शरीरात ऊर्जा आणण्याचे काम करते.

ऑफिसमध्ये काम करताना आळस वाटत असल्यास, खुर्चीवर बसताना उजवा पाय वर करा आणि त्याच्या अंगठ्याने ए बनवा. यानंतर, डावा पाय वर करा आणि ए बनवा. असे सुमारे 5 मिनिटे करा, यामुळे तुम्हाला खूप चांगले वाटेल आणि आळस दूर होईल.

एका जागी बसून सतत काम केल्यामुळे कंटाळा येतो आणि त्यामुळे आळस वरचढ होतो. या प्रकरणात, कामाच्या दरम्यान ब्रेक घ्या आणि सुमारे 5 मिनिटे चाला. बाहेरची हवा मिळाल्याने तुम्हाला बरे वाटेल आणि तुमचा आळस दूर होईल. ऑफिसमध्ये लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा.

याशिवाय रात्री वेळेवर झोपण्याची सवय लावा. कोणत्याही परिस्थितीत, 7 ते 8 तास झोप घ्या. झोपेची कमतरता हे देखील आळस आणि आळशीपणाचे कारण आहे.आहारात ताज्या हिरव्या भाज्या, सॅलड्स, फळे, ज्यूस, नारळपाणी, अंकुरलेले धान्य यांसारख्या गोष्टी खाव्यात, जेणेकरून पोषक तत्वांची कमतरता भासू नये. काम करताना जड आहार घेणे टाळा. कधी कधी अति आहारामुळे झोप आणि आळस हावी होतो. जर ते एखाद्या आजारामुळे किंवा औषधामुळे होत असेल तर त्याबद्दल एकदा तज्ञांशी बोला.