Break Up नंतर जग संपत नाही..! स्वत:ला या परिस्थितीतून सावरण्यासाठी ‘या’ आहेत महत्त्वाच्या टिप्स
Relationship Tips: ब्रेकअप (Break Up) कुणालाही नको असते, पण बहुतेकांना आयुष्यात एकदा तरी त्याचा सामना करावा लागतो. ब्रेकअप नंतर वाईट, दुःखी आणि निराश वाटणे सामान्य आहे. जर तुम्ही ब्रेकअपनंतर नैराश्याचा सामना करत असाल तर (how to overcome depression after Break up), याचा सामना करण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत.
नैराश्याने (Depression) कोणीही प्रभावित होऊ शकते. जीवनातील काही प्रमुख घटना, रासायनिक आणि हार्मोनल बदलांमुळे तुम्ही नैराश्याचे बळी देखील होऊ शकता. ब्रेकअप किंवा प्रिय व्यक्ती गमावणे यासारख्या तणावपूर्ण परिस्थितीत नैराश्याची लक्षणे दिसू लागतात. ब्रेकअप किंवा हार्टब्रेक (Heart Break) नंतर नैराश्य अपरिहार्य आहे. यामुळे, तुम्ही दु:खी होता, डोक्यात काहीही विचार येऊ लागतात किंवा तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टींमध्ये रस कमी होतो. तसेच तुम्ही नेहमी अपराधीपणे जगू लागता. याचा परिणाम तुमच्या दैनंदिन जीवनावर होऊ लागतो.
नैराश्य दूर करण्याचे अनेक मार्ग असू शकतात. नॅशनल मेंटल हेल्थ असोसिएशन (NMHA) ने केलेल्या अभ्यासानुसार, चार प्रौढांपैकी एकाला त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी नैराश्याचा अनुभव येतो. पण काळजी करू नका, कारण आम्ही तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहोत.
ब्रेकअप नंतर नैराश्याला सामोरे जाण्यासाठी खाली 3 महत्वाच्या कल्पना आहेत:
1. मित्र आणि कुटुंबाशी कनेक्ट व्हा
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला नैराश्य येते तेव्हा तो घराबाहेर पडणे किंवा समाजाशी संबंध ठेवणे टाळतो. अशा परिस्थितीत इतरांशी संवाद साधणे सर्वात महत्त्वाचे असते. मित्र आणि कुटुंबीयांपर्यंत पोहोचा आणि तुम्हाला कसे वाटत आहे किंवा तुम्ही काय करत आहात ते त्यांना सांगा. ब्रेकअपबद्दल बोलल्याने तुमचा मूड सुधारू शकतो. त्यामुळे एखाद्या प्रिय व्यक्तीला किंवा जवळच्या मित्राला भेट द्या. त्या लोकांवर विश्वास ठेवा. तुम्ही एखाद्याशी बोलू शकत नसल्यास, सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होण्याचा किंवा एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधण्याचा विचार करा.
2. क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा
ब्रेकअपनंतर तुम्ही नैराश्यातून जात असाल, तर तुमच्या आवडीच्या कामात गुंतणे तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे आहे. आपण काहीतरी मजेदार आणि सकारात्मक कामात गुंतण्यासाठी मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. असे केल्याने तुमचा मूड चांगला होण्यास मदत होईल आणि तुम्ही काहीतरी प्रोडक्टिव करू शकाल. तुम्ही सुरुवातीला खूप प्रयत्न करू शकणार नाही, त्यामुळे काळजी करू नका. आठवड्यातून एकदा मित्रासोबत घराबाहेर पडून छोटीशी सुरुवात करा. जसजसा वेळ जातो तसतसे, तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या नवीन क्रियाकलापांचा (activities) प्रयत्न करा.
3. ध्येय सेट करा
स्वतःसाठी लहान आणि सहज साध्य करता येण्यासारखी ध्येये सेट करा. तुमच्या उद्दिष्टांबद्दल जास्त काळजी करू नका किंवा त्यांच्याबद्दल जास्त विचार करू नका. तुम्हाला फक्त तुमच्या जीवनातील सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करायचे आहे. परंतु जर तुमच्या डोक्यात लगेच कल्पना येत नसल्यास, धीर धरा.
(टीप: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी याची पुष्टी करत नाही)