नकळत ‘या’ 3 गोष्टी लिव्हर खराब करतात, तुम्ही पण बघा त्यांचा आहारात समावेश नाही का?

आजकाल लोकांमध्ये यकृताच्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. पण, त्रासदायक गोष्ट अशी आहे की बहुतेक लोकांना याबद्दल सांगितले जात नाही. वास्तविक, यकृताच्या समस्येचे पहिले कारण हे तुमची जीवनशैली आहे आणि दुसरे म्हणजे तुमचा आहार. अशा परिस्थितीत, आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करणे किंवा टाळणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे यकृताच्या समस्या वाढू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया काय आहेत या गोष्टी.

1. साखरयुक्त पदार्थ
जास्त साखर खाल्ल्यास यकृत खराब होऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा तुम्ही गोड खातात तेव्हा ही साखर पचवण्यासाठी यकृताला जास्त मेहनत करावी लागते. विशेषतः कँडी, कुकीज, सोडा आणि पॅकेज केलेला रस. साखरेमुळे यकृतातील चरबीचे प्रमाण वाढते आणि यकृताचे नुकसान होऊ शकते. याशिवाय, यकृतातील एन्झाइम्स कमी करून त्याच्या कार्यावर परिणाम होतो.

2. ब्रेड आणि पास्ता
जर तुमच्या आहारात नियमित ब्रेड आणि पास्ता असेल तर ते तुमचे यकृत खराब करू शकते. वास्तविक, या दोन्ही गोष्टी चयापचय मंदावतात. याशिवाय त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण खूप कमी असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते. हे यकृताचे कार्य मंदावते आणि नंतर यकृताचे नुकसान करते.

3. तेलकट पदार्थ
जर तुम्हाला तेलकट पदार्थ खूप आवडत असतील तर ते तुमचे यकृत खराब करू शकतात. वास्तविक, तेलकट पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅटचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय, ते खराब कोलेस्ट्रॉलमध्ये देखील भरपूर असतात ज्यामुळे तुमचे यकृत खराब होऊ शकते.  याशिवाय दारू आणि तंबाखूचे सेवन टाळावे. तसेच शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा आणि व्यायाम करा. तर, ते चरबी आणि कोलेस्टेरॉल जमा होण्यास प्रतिबंध करते. रक्ताभिसरण बरोबर ठेवा आणि यकृत निरोगी ठेवा.

(हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे, कोणताही उपाय करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे)