हृदयविकाराचा झटका येऊन गेलेल्या रुग्णांसाठी कोणता आहार फायदेशीर असतो? जाणून घ्या सर्वकाही

Heart Attack Diet Tips: हृदयविकाराचा झटका ही एक अत्यंत गंभीर स्थिती आहे, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचा त्वरित मृत्यू होऊ शकतो. हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) आल्यास हृदयाला रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा करणाऱ्या धमनी ब्लॉक होतात. या ब्लॉकेजमुळे हृदयाच्या स्नायूंना रक्त आणि ऑक्सिजन मिळत नाही. त्यामुळे हृदयावर खूप दबाव येतो.

हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर रुग्णांनी त्यांच्या आहारात आणि जीवनशैलीत काही आवश्यक बदल केले पाहिजेत, यामुळे हृदय निरोगी राहते आणि पुन्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो. चला तर मग जाणून घेऊया हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर कोणता आहार फायदेशीर आहे?

निरोगी फॅट्स असलेल्या पदार्थांचे करा सेवन
ड्राय फ्रूट्स, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल या सर्वांमध्ये चांगले फॅट्स असतात, जे आपल्या हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. त्यामुळे त्यांचा आहारात विशेषत: समावेश करा. संध्याकाळी भूक भागवण्यासाठी तळलेल्या पदार्थांऐवजी मूठभर सुका मेवा खा. सॅलड आणि जेवण बनवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरा.

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड घ्या
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, रुग्णांनी त्यांच्या आहारात ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असलेल्या गोष्टी देखील घ्याव्यात. यासाठी सॅल्मन, ट्राउट, ट्यूना फिश खाऊ शकता. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर सूर्यफुलाच्या बिया, सुका मेवा, हिरव्या भाज्या यांचा ठळकपणे आहारात समावेश करा.

प्रथिने आहार खूप महत्वाचा आहे
हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा, जसे की मसूर, बीन्स, चणे, पनीर, पीनट बटर, रंगीबेरंगी भाज्या, फळे आणि बिया.

संपूर्ण धान्य फायदेशीर आहे
हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर आहारात संपूर्ण धान्याचे प्रमाण वाढवा. ज्यात ओट्स, ब्राऊन राइस यांचा समावेश होतो. हृदयरोगींसाठी डाळीचे सेवन खूप फायदेशीर आहे.

जीवनसत्त्वे समृध्द अन्न खा
व्हिटॅमिन, मिनरल्स आणि फायबर युक्त गोष्टींचे पुरेशा प्रमाणात सेवन करा. यासाठी हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे, बीन्स खाऊ शकता.

(टीप: या लेखात नमूद केलेल्या गोष्टी, पद्धती आणि सूचनांचे अनुसरण करण्यापूर्वी, डॉक्टर किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही)