Stroke | महिलांमध्ये स्ट्रोकचा धोका कमी करणारे 5 मार्ग, डॉक्टरांनी सांगितले

जगात महिलांमध्ये स्ट्रोकचे (Stroke) प्रमाण सातत्याने वाढत आहे. स्ट्रोक हे अमेरिकन महिलांच्या मृत्यूचे पाचवे प्रमुख कारण आहे. स्ट्रोक ही अशी स्थिती आहे जी जेव्हा तुमच्या मेंदूच्या भागामध्ये पुरेसा रक्त प्रवाह होत नाही तेव्हा उद्भवते. सोप्या शब्दात सांगायचे तर स्ट्रोक तेव्हा होतो जेव्हा मेंदूला होणारा रक्तप्रवाह बंद होतो किंवा रक्तवाहिनी फुटते आणि मेंदूमध्ये रक्त येऊ लागते. ही आपत्कालीन परिस्थिती आहे कारण अशा परिस्थितीत ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या पेशी मरायला लागतात.

लहान मुलांपासून प्रौढांपर्यंत कोणालाही स्ट्रोक (Stroke) होऊ शकतो, परंतु काही लोक असे आहेत ज्यांना इतरांपेक्षा जास्त धोका असतो. उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल, टाईप 2 मधुमेह आणि स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका किंवा ॲट्रियल फायब्रिलेशन यासारख्या परिस्थिती असलेल्या लोकांना जास्त धोका असतो. अलीकडेच, फ्लोरिडातील एका डॉक्टरांनी 3 मार्ग सुचवले आहेत ज्याद्वारे स्त्रियांना स्ट्रोकचा धोका कमी करता येतो. चला तर मग जाणून घेऊया त्या पद्धतींबद्दल.

भूमध्य आहाराचा अवलंब करा
जॅक्सनविले, फ्लोरिडा येथील ब्रूक्स रिहॅबिलिटेशन येथे सराव करणारे डॉ. पराग शाह म्हणतात, ‘भूमध्य आहार हा एक वनस्पती-आधारित आहार आहे जो लाल मांस आणि साखरेचे सेवन कमी करताना फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीवर लक्ष केंद्रित करतो. 2018 च्या यूकेच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या महिलांनी भूमध्य आहाराचे पालन केले आहे त्यांना भूमध्य आहाराचे पालन न करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा स्ट्रोकचा धोका 22 टक्के कमी आहे.

वायू प्रदूषण टाळा
जर एखाद्या व्यक्तीला 5 दिवसही वायू प्रदूषणाचा सामना करावा लागला तर त्याला पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे वायू प्रदूषणापासून दूर राहा आणि तुमच्या घरातही एअर क्लीनर लावा. बाहेर जाताना मास्क वापरा जेणेकरून हवेतील कण फिल्टर करता येतील.

योग करा
डॉ. शाह म्हणाले, ‘योगा, ताई ची आणि वजन प्रशिक्षणासारख्या शारीरिक हालचालींसोबत दीर्घ श्वास घेण्यासारख्या माइंडफुलनेस तंत्रांना महत्त्व देणे स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. या क्रिया दररोज 30 ते 60 मिनिटे, आठवड्यातून 3 ते 5 दिवस करा.

आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप