Summer Health Tips | शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास दिसतात ही लक्षणे, मृत्यूचेही ठरू शकते कारण

Summer Health Tips | जर पाणी किंवा कोणत्याही प्रकारचे द्रव जास्त काळ प्याले नाही तर शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते, ज्याला डिहायड्रेशन म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते आणि शरीरात पाणी कमी होते. जर डिहायड्रेशनची लक्षणे (Summer Health Tips) वेळेवर ओळखली गेली नाहीत तर एखाद्या व्यक्तीचा मृत्यू देखील होऊ शकतो.

निर्जलीकरण काय आहे?
आपणा सर्वांना माहित आहे की आपल्या शरीराचा ७५ टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना सुरळीत काम करण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. शरीरात फक्त पाण्यापासून रक्त तयार होते, त्वचा निरोगी आणि हायड्रेटेड राहते. आपल्या मेंदूलाही व्यवस्थित काम करण्यासाठी पाण्याची गरज असते, पाण्याअभावी अनेक अवयव आकुंचन पावू लागतात. त्यामुळे शरीराला पाण्याची गरज असते.

निर्जलीकरण लक्षणे
– ओठ आणि जीभ कोरडे पडणे
-रडताना डोळ्यातून अश्रू येत नाहीत
– कोरडी, सुरकुत्या असलेली त्वचा
– डोके दुखणे
– थकवा जाणवणे
– चक्कर येणे आणि अशक्तपणा
– कोरडे तोंड
– कमी रक्तदाब
– भूक न लागणे
– पायांना सूज येणे
– स्नायू पेटके
– बद्धकोष्ठतेची तक्रार
– गडद पिवळी लघवी होणे

निर्जलीकरणाची कारणे
– पुरेसे पाणी न पिणे हे देखील शरीरात पाण्याच्या कमतरतेचे कारण बनते.
– तेजस्वी सूर्यप्रकाशात शारीरिक कार्य करणे.
– अतिसारामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता देखील होते.
– कमी द्रव पदार्थांचे सेवन.

निर्जलीकरणामुळे होणारी समस्या
– चक्कर येणे
– बेशुद्धपणा
– डोकेदुखी
– कमी रक्तदाब

पाणी टंचाईवर मात कशी करावी
– दररोज 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
– जर तुम्हाला खूप शारीरिक काम करावे लागत असेल तर नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि वेळोवेळी पाणी प्या.
– हिरव्या भाज्यांचे अधिक सेवन करा, भाज्यांमध्ये काकडी, टोमॅटो, गाजर, झुचीनी, तूप जास्त खावे.
– मोसमी फळांचे सेवन करा, संत्री, पेरू, केळी, सफरचंद आणि पपई अधिक खा.
– द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवण्यासाठी नारळ पाणी, ताक, लस्सी, लिंबूपाणी, फळांचा रस, उसाचा रस इत्यादी प्या.
– तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप

महत्वाच्या बातम्या :

शिवसेना शिंदे गटाने जाहीर केली उमेदवारांची पहिली यादी, पाहा कोणाला मिळालं तिकीट?

Nana Patole | लोकशाही व संविधान वाचवण्यासाठी लोकसभा निवडणुकीत एकजुटीने लढण्याची गरज

Prakash Ambedkar | ‘वंचितच्या पाठीत खंजीर खुपसला’! आंबडेकरांचा संजय राऊतांवर हल्लाबोल