हिवाळ्यात तहान नसली तरी प्यावे पाणी, नाहीतर उलट्यांपासून ते किडनी स्टोनपर्यंत होऊ शकतात ‘हे’ गंभीर आजार

मानवी शरीरासाठी पाणी (Water) सर्वात महत्वाचे आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराला अनेक नुकसानीला सामोरे जावे लागते. डॉक्टरांच्या मते, महिलांसाठी दररोज 2.7 लिटर आणि पुरुषांसाठी 3.7 लिटर पाणी आवश्यक आहे. पण अनेक वेळा आपण पुरेसे पाणी पिणे विसरतो. विशेषत: हिवाळ्यात तहान कमी लागल्याने आपण पाणी कमी पितो. कमी पाणी प्यायल्याने (Drinking Water) शरीरात निर्जलीकरण (Dehydration) होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता सारखी गंभीर समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय पाण्याच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी, थकवा, चक्कर येणे, अशक्तपणा, तोंड कोरडे पडणे, रक्तदाब कमी होणे, पायांना सूज येणे असे त्रास होतात.

अनेक लोक डिहायड्रेशनला गांभीर्याने घेत नाहीत. परंतु शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. जर तुम्हाला तहान कमी वाटत असेल तर तुमच्या शरीराला पाण्याची अजिबात गरज नाही असे समजू नका. तुम्हाला माहीतही नसेल, पण पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीरात हळूहळू निर्जलीकरण होऊ लागते. डिहायड्रेशनचा (Dehydration Bad Effects On Body) शरीरातील प्रमुख अवयवांवर वाईट परिणाम होतो.

पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास
पाणी तुमच्या शरीरासाठी खूप काम करते. हे तुम्हाला हायड्रेट ठेवते, त्वचेची चमक टिकवून ठेवते आणि अन्नाचे तुकडे करून पचनास देखील मदत करते. म्हणूनच तुमच्या पाण्याच्या सेवनावर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे, कारण असे न केल्याने डिहायड्रेशन होऊ शकते, ज्यामुळे मूड बदलणे, शरीराचे तापमान वाढणे, किडनी स्टोन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठतेला आमंत्रण मिळते, ज्यामुळे तुम्हाला नंतर पोटाचे अनेक आजार होऊ शकतात. सतत पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता वाढते.

तुमच्या शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे पचनाच्या समस्यांसह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. तुमचे शरीर तुमच्या पचनमार्गातून अन्न आणि त्यातील पोषक द्रव्ये हलविण्यासाठी उपलब्ध असलेल्या कोणत्याही द्रवपदार्थाचा वापर करते आणि जर ते पुरेसे द्रव न मिळाल्यास ते पचन मंदावते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि पोटात सूज यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर समजा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता आहे. याशिवाय पाण्याअभावी उलट्या, जुलाब आणि इतर अनेक आजार होतात. म्हणूनच तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका.

या लक्षणांवरून जाणून घ्या शरीरात पाण्याची कमतरता आहे
शरीरात पाणी कमी झाल्यामुळे किंवा डिहायड्रेशनचा बळी पडल्यामुळे सामान्य लोकांपेक्षा भूक खूप वाढू लागते. लोक काही ना काही खाण्याची आस धरतात. अशा परिस्थितीत अचानक वाढलेली भूक ही पाण्याची कमतरता दर्शवते. कमी रक्तदाब, थकवा, डोकेदुखी, अस्वस्थता आणि जास्त झोप येणे हे देखील शरीरात पाण्याची कमतरता दर्शवते. अशा स्थितीत भरपूर पाणी प्यायल्याने ही लक्षणे दूर होऊ शकतात.