सुपर शार्प बनेल मुलाचा मेंदू, आहारात फक्त ‘या’ ५ गोष्टींचा समावेश करा; आरोग्यही चांगले राहील

By Shweta Chidmalwad On Nov 28, 2023

Amazing Foods to Boost Children Memory: मेंदूला तीक्ष्ण बनवण्यात चांगले अन्न महत्त्वाची भूमिका बजावते. असे काही पदार्थ आहेत जे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास आणि मेंदूतील सूज कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे मानसिक क्षमता वाढते आणि स्मरणशक्ती वाढते. मुलांनी निश्चितपणे अशा प्रकारचे अन्न सेवन केले पाहिजे कारण ते एकाग्रतेत मदत करते ज्यामुळे मुलाला अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करता येते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमच्या मुलांचा मेंदू चार्ज करायचा असेल, तर तुमच्या मुलांच्या आहारात येथे नमूद केलेल्या काही पदार्थांचा अवश्य समावेश करा.

1. ब्लूबेरी- हेल्थलाइनच्या बातमीनुसार, ब्लूबेरीचे अनेक फायदे आहेत ज्यामध्ये ते ब्रेन पॉवर वाढवण्यातही खूप प्रभावी आहे. ब्लूबेरी किंवा कोणत्याही रंगीत बेरीमध्ये अँथोसायनिन कंपाऊंड असते जे दाहक-विरोधी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण असते. याचा अर्थ ते मेंदूच्या पेशींमधून ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते आणि जळजळ काढून टाकते. साहजिकच यामुळे मन शांत होईल आणि स्मरणशक्ती वाढेल. त्यामुळे मुलांना नेहमी ब्लूबेरी खायला द्या.

2. हळद- हळदीला हलके घेऊ नका. हळद केवळ सर्दी दूर करत नाही तर स्मरणशक्ती आणि मेंदूची शक्ती देखील वाढवते. हळद आणि दुधाचे सेवन केल्याने मुलांचा मेंदू खूप वाढतो. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन कंपाऊंड असते जे रक्त आणि मेंदूमधील भिंत तोडते. याचा अर्थ हळदीमध्ये असलेले कंपाऊंड मेंदूच्या पेशींमध्ये थेट प्रवेश करते आणि त्यांना फायदा होतो.

3. फुलकोबी- सामान्यत: मुलांना फुलकोबी आवडत नाही पण मुलांना ती खायला देण्याची सवय लावा. ब्रोकोलीमध्ये शक्तिशाली वनस्पती संयुगे आणि अँटी-ऑक्सिडेंट असतात. यासोबतच त्यात फॅट विरघळणारे व्हिटॅमिन के असते जे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असते.

4. भोपळ्याच्या बिया- भोपळ्याच्या बिया, ज्या आधी फेकल्या जात होत्या, ते आजकाल सुपरफूड बनले आहेत. भोपळ्याच्या बियांमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात जे फ्री रॅडिकल्समुळे खराब झालेल्या मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती करतात. यात जस्त, तांबे, मॅग्नेशियम आणि लोह असते जे मेंदूच्या कार्याला गती देतात.

5. डार्क चॉकलेट- तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की सर्व प्रकारची चॉकलेट्स मुलांचे नुकसान करत नाहीत. ज्या चॉकलेटमध्ये कोकोचा वापर करण्यात आला आहे ते मुलांच्या मेंदूसाठी उत्कृष्ट आहे. डार्क चॉकलेटमध्ये ब्रेन बूस्टिंग कंपाऊंड्स असतात म्हणजेच फ्लेव्होनॉइड्स, कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडंट्समुळे ते स्मरणशक्ती वाढवते.