हिवाळ्यात हिटरविनाही शरीराला ठेवा उबदार, करा ‘ही’ कामे आणि थंडी होईल छूमंतर..!

डोंगराळ भागासह उत्तर भारतात सध्या प्रचंड थंडी (Cold) पडत आहे. मुंबई, पुणे शहरही थंडीने गारठले (Winter) आहेत. हाडे गोठवणाऱ्या थंडीत लोक घराबाहेर पडण्यापूर्वी कितीतरी वेळा विचार करत असतात. हिवाळ्याच्या मोसमात, आपण सर्व उबदार वस्तूंच्या मागे धावतो, मग ते स्वेटर किंवा अगदी हीटर असो! रूम हीटर केवळ उबदारपणाच देत नाही, तर त्याच वेळी आरोग्याला हानी पोहोचवते आणि विजेचे बिलही वाढवते. हीटर हा थंडीवरचा सोपा उपाय आहे, पण याशिवाय अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही स्वतःला उबदार ठेवू शकता. चला तर मग आज जाणून घेऊया की, हीटर नसतानाही तुम्ही स्वतःला उबदार कसे ठेवू (Keeping Warm In Winters) शकता?

1. गरम पाण्याच्या पिशवीचा वापर
जर तुम्हाला खूप थंडी वाटत असेल तर हीटर ऐवजी (Room Heaters) गरम पाण्याची पिशवी वापरा. यामुळे तुमचा पलंग गरम राहील आणि शरीरही उबदार राहील. जर तुम्ही काम करत असाल तर गरम पाण्याची पिशवी तुमच्या मांडीवर ठेवा.

2. तुमचा पलंग अधिक उबदार करा
थंडीच्या दिवसात अंथरुणही थंड राहते, यासाठी जाड चादर पसरून त्यावर शालसारखे कापडही पसरवता येते. यामुळे तुमचा बेड लवकर गरम होईल. तसेच एक उबदार ब्लँकेट घ्या जेणेकरून तुम्हाला थंडी जाणवणार नाही.

3. उबदार कपडे घाला
जर तुम्हाला खूप थंडी वाजत असेल तर तुम्हाला उबदार ठेवणारे कपडे घाला. स्वेटर, जॅकेट व्यतिरिक्त थर्मल देखील घाला, यामुळे तुमचे शरीर उबदार राहील. कपड्यांमध्ये देखील, लोकर, रेशीम सारखे फॅब्रिक निवडा जे काही सेकंदात गरम होते.

4. आपले पाय आणि हात देखील झाकून ठेवा
उबदार कपडे घालण्याबरोबरच, उबदार मोजे घालून पाय झाकून ठेवा, हातांना हातमोजे वापरा, कानाला टोपी घाला. याशिवाय थंड वारा टाळण्यासाठी उंच गळ्याचे कपडे घाला.

5. व्यायाम करा
वर्कआऊट केल्याने तुम्ही तंदुरुस्त तर राहताच पण त्यामुळे शरीरातील उष्णताही कायम राहते. कार्डिओ व्यायाम करा, यामुळे शरीरात रक्ताभिसरण वाढेल आणि तुम्हाला उबदारपणा मिळेल. तथापि, इतका व्यायाम करू नका की तुम्हाला खूप घाम येईल, कारण यामुळे तुम्हाला थंडी वाजू शकते.

6. घरी गालिचा घाला
घराच्या जमिनीवर गालिचा पसरवल्यानेही उष्णता येते. हे तुमचे पाय थंड जमिनीवर पडण्यापासून रोखेल.

7. गरम अन्न खा
आहारात अशा गोष्टींचा अवश्य समावेश करा, जे तुमच्या शरीराला उबदार ठेवण्याचे काम करतात. जसे- ड्रायफ्रुट्स, घरगुती डेकोक्शन, गरम मसाला चहा, अंडी, उच्च प्रथिने, गरम सूप इ. यामुळे तुमच्या शरीराला ऊब मिळेल आणि तुम्ही निरोगी व्हाल.

8. सूर्यप्रकाशात बसा
थंडीच्या मोसमात उन्हात बसण्याचा आनंद वेगळाच असतो. तुम्ही रोज उन्हात बसले पाहिजे, जेणेकरून उष्णतेसोबतच तुम्हाला व्हिटॅमिन-डी मिळेल आणि तुम्ही आजारी पडू नये. जर तुम्हाला उन्हात बसणे शक्य नसेल तर दिवसा घराच्या खिडक्या आणि दरवाजे उघडा, जेणेकरून सूर्यप्रकाशही तुमच्या घरात येऊ शकेल.