Skin Care Tips | त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी ‘ही’ 3 फळे रोज खा, चेहऱ्यावरील चमकही वाढेल

By azad desk On Feb 19, 2024

Skin Care Tips: आजकाल, त्वचा चमकदार करण्यासाठी (Skin Care Tips), लोक सर्वात महाग उत्पादने विकत घेत आहेत आणि सर्वात महागड्या त्वचेचे उपचार घेत आहेत, परंतु त्यांना हे माहित नाही की शरीराला योग्य पोषण देणे यापेक्षा महत्त्वाचे काय आहे. खरं तर, जर तुम्ही तुमचा आहार दुरुस्त केला तर तुम्ही कोणत्याही क्रीम किंवा केमिकलच्या मदतीशिवाय तुमची त्वचा चमकदार करू शकता.

निरोगी आहार ही निरोगी त्वचेची गुरुकिल्ली आहे आणि फळे तुम्हाला तुमचे शरीर आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मदत करू शकतात. फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहते आणि ती निरोगी आणि तरुण राहते. म्हणूनच, आम्ही तुम्हाला तुमच्या आहारात काही फळांचा समावेश करून निरोगी आणि सुंदर त्वचा कशी मिळवू शकता ते सांगणार आहोत. फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह अनेक पोषक तत्वांनी भरलेली असतात, जी तुमच्या त्वचेला पोषण देतात आणि तरुण (Skin Care Tips) बनवतात.

संत्रा
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे. कोलेजन संश्लेषणासाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे, जे त्वचा घट्ट ठेवते आणि चेहऱ्यावर सुरकुत्या रोखते. यामुळे त्वचा लवचिक आणि तरुण राहते. याशिवाय व्हिटॅमिन सी त्वचेला दुरुस्त करण्याचे काम करते. संत्र्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात जे त्वचेची जळजळ आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करतात.

सफरचंद
सफरचंद हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. त्यात फायबर, व्हिटॅमिन ए, बी यासह अनेक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात. शरीरातील वृद्धत्व वाढवण्यासाठी फ्री रॅडिकल्स जबाबदार असतात. पेशींना हानी पोहोचवण्याबरोबरच, यामुळे आपल्या त्वचेचे अकाली वृद्धत्व देखील होते. अशा परिस्थितीत सफरचंदात असलेले पोषक तत्व या फ्री रॅडिकल्सशी लढतात आणि आपल्या त्वचेचे संरक्षण करतात.

बेरी
स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि गोजी बेरी ही फळे त्यांच्या समृद्ध अँटिऑक्सिडंट्ससाठी प्रसिद्ध आहेत जी शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. याशिवाय, ते मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकतात आणि छिद्र उघडतात, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला ऑक्सिजन मिळण्यास मदत होते. त्यात असे एन्झाईम आढळतात जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात आणि चेहऱ्यावर चमक वाढवतात. तसेच नवीन पेशी वाढवून त्वचेचा पोत सुधारतो.