Summer Health Tips : कडाक्याच्या उन्हाळ्यात घ्या आरोग्याची काळजी, फॉलो करा ‘या’ 5 टिप्स
Summer Health Tips : सध्या कडाक्याच्या उन्हामुळे नागरिकांची अवस्था बिकट झाली आहे. या दिवसांत तुमच्या लक्षात आले असेल की, तापत्या उन्हामुळे दिवसा घराबाहेर पडण्याचे धाडस होत नाही. असे असले तरीही, तुम्हाला काही महत्त्वाच्या कामासाठी घराबाहेर जावे लागेल, त्यामुळे तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या ऋतूमध्ये तीव्र सूर्यप्रकाशामुळे तुमची त्वचा, केसांचे आरोग्य आणि आरोग्याला हानी पोहोचते. सनस्ट्रोक होण्याचाही धोका असतो. त्यामुळे उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
उन्हाळ्यात खाण्यापिण्याबाबत खूप काळजी घ्यायला हवी, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. या दिवसांमध्ये आपण आपल्या अन्नामध्ये अशा गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे, ज्यामुळे शरीर आतून थंड राहते आणि उष्णतेच्या लाटा शरीराला हानी पोहोचवत नाहीत. जर तुम्ही घराबाहेर आणि उन्हात जात असाल तर खाली दिलेल्या पाच गोष्टींचे पालन करा.
उन्हाळ्यात फिट राहण्यासाठी पाच टिप्स (Summer Health Tips)
1. दिवसभरात भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे आहे, यासाठी जास्तीत जास्त पाणी प्यावे. तहान लागल्यावर लिंबू पाणी पिऊ शकता. आम पन्ना किंवा बाईल शरबत देखील शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते.
2. मसालेदार अन्न टाळा
उन्हाळ्यात मसालेदार किंवा तेलकट पदार्थ खाणे टाळावे. विशेषतः बाहेरचे पदार्थ खाणे टाळावे.
3. या गोष्टी सोबत ठेवा
घरातून बाहेर पडताना पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. उन्हापासून बचाव करण्यासाठी चष्मा, टॉवेल किंवा छत्री वापरा. चिरलेला कांदा खिशात ठेवा, यामुळे उष्माघात होण्यापासून बचाव होईल.
4. कच्चा कांदा खा
कच्चा कांदा उन्हाळ्यात पोट निरोगी ठेवतो. जर तुम्ही कुठे बाहेर जात असाल तर डोक्यावर कच्च्या कांद्याचे तुकडे ठेवा आणि सुती कापडाने झाकून ठेवा. हे उष्माघातापासून तुमचे संरक्षण करेल.
5. रिकाम्या पोटी राहू नका
घरातून बाहेर पडताना कधीही रिकाम्या पोटी राहू नका. या तीव्र सूर्यप्रकाशात रिकाम्या पोटी तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. याशिवाय ॲसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो.
आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप
सूचना- हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही.
महत्वाच्या बातम्या :
Loksabha Election: भाजपकडून लोकसभेसाठी २३ निवडणूक निरीक्षकांची घोषणा, वाचा संपूर्ण यादी
Rohit Pawar – फडणवीसांवर बोलल्यावर एसआयटी लागते, पेपर फुटी करणाऱ्यांवर कारवाई का नाही?
Pankaja Munde | पंकजा मुंडे लोकसभा निवडणूक लढणार नाहीत? भाजपच्या ‘त्या’ यादीत आलं नाव