सकाळी रिकाम्यापोटी ‘हे’ पदार्थ खाणे टाळा; नाहीतर दिवसभर जाणवेल गॅस, पोटदुखीची समस्या!

Morning Meal Tips: आपली पचनसंस्था (Digestive System) ही अनेक आरोग्य समस्यांचे मूळ आहे, असे अनेकदा म्हटले जाते. त्याची वेळीच काळजी घेतली नाही तर दीर्घकालीन समस्या निर्माण होऊ शकतात. आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे की, आपल्यापैकी बहुतेक लोक सकाळची सुरुवात चुकीच्या पद्धतीने करतात, त्यामुळे आपली पचनक्रिया खराब होते. आपण रिकाम्या पोटी कोणत्या पदार्थांचे सेवन करतो, त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

आपल्या पचनक्रियेवर त्याचा काय परिणाम होतो? हे माहीत नसताना आपण रिकाम्या पोटी त्या पदार्थांचे सेवन करतो. यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या तर वाढतातच पण दिवसभर थकवाही जाणवतो.

1. लिंबूवर्गीय फळे
फळे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत हे आपल्याला माहित आहे, परंतु ते रिकाम्या पोटी खाऊ नका. फायबरयुक्त लिंबूवर्गीय फळे जसे संत्री, अननस, किवी, लिंबू आणि पेरू सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पोट जड होऊ शकते. ते फक्त तुमची चयापचय मंद करत नाहीत तर तुमचे पोट दिवसभर अस्वस्थ राहते.

2. कच्च्या भाज्या
रिकाम्या पोटी कच्च्या भाज्या खाणे टाळा. भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे आपल्या पोटाला पचायला कठीण असते. नाश्त्यात कच्च्या भाज्या खाल्ल्याने तुमचा संपूर्ण दिवस गॅस, पोटदुखीने खराब होऊ शकतो. सकाळी रिकाम्या पोटी सॅलड खाऊ नका, ते दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी चांगले आहे.

3. बेकरी खाद्यपदार्थ
तुम्हाला केक, पिझ्झा, पेस्ट्री आवडत असतील, पण सकाळच्या नाश्त्यात ते खाणे योग्य नाही. अशा पदार्थांमध्ये यीस्ट असते, जे रिकाम्या पोटाला हानी पोहोचवू शकते. त्यामुळे गॅससारख्या समस्या सुरू होतात. त्यामुळे दिवसाच्या पहिल्या जेवणात अशा गोष्टींचा समावेश करण्याची चूक करू नका.

4. मसालेदार अन्न
सकाळी रिकाम्या पोटी मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या पोटाच्या अस्तरांना त्रास होऊ शकतो आणि सकाळी मल निघणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच सकाळच्या नाश्त्यात मसालेदार पदार्थ खाणे शहाणपणाचे नाही. यामुळे दिवसभर पोट खराब राहील. अॅसिडिटीसोबत पोटदुखीचा त्रासही होऊ शकतो.

5. चॉकलेट्स
साखर असलेले पदार्थ रिकाम्या पोटी कधीही खाऊ नये. बरेच लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात प्रोटीन बारने करतात, परंतु तज्ञ तुम्ही उठल्याबरोबर चॉकलेट टाळण्याचा सल्ला देतात. प्रक्रिया केलेली साखर ही रिकाम्या पोटी खाण्याची सर्वात वाईट गोष्ट आहे. केवळ चॉकलेटच नाही तर साखरयुक्त पदार्थ आणि पेयेही टाळावीत.

(टीप- वरील लेख केवळ सामान्य माहिचीकरिता आहे. त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही)