Valentine Dayला वेधायचंय सगळ्यांच लक्ष! ‘या’ ५ गोष्टी खात-पीत झटपट वजन करा कमी

Foods For Weight Loss : व्हॅलेंटाईन डे (Valentine Day) जवळ येतोय. ७-१४ फेब्रुवारी हा आठवडा जगभरात व्हॅलेंटाईन विक म्हणून साजरा केला जातो. अशावेळी आपल्या जोडीदाराला इंप्रेस करण्यासाठी किंवा त्याच्यापुढे बोल्ड दिसण्यासाठी मुली डाईटिंग करतात, जिमला जातात, असे वजन कमी करण्याचे इत्यादी उपाय करुन पाहतात. हेल्दी डायट (Healthy Diet) तुम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवण्यास खूप मदत करते. पण सकस आहाराचा अवलंब करणे प्रत्येकाच्याच क्षमतेत नसते, कारण काही लोक खाणे टाळू शकत नाहीत. त्यामुळेच वजन कमी करणं त्यांच्यासाठी आव्हानापेक्षा कमी वाटत नाही. जर तुम्हीही फूडी आहात आणि वजन कमी करण्यासाठी अन्न सोडू शकत नसाल, तर आम्ही तुमच्यासाठी अशाच काही टिप्स घेऊन आलो आहोत, ज्या तुम्हाला वजन कमी (Weight Loss) करण्यात मदत करतील.

साध्या आणि प्रभावी टिप्स
‘स्लिम डाउन विथ स्मूदीज’च्या लेखिका लॉरा बुराक यांनी पटकन वजन कमी करण्याचा सोपा आणि उत्तम मार्ग सांगितला आहे. ‘इट दिस नॉट दॅट’ मध्ये त्यांनी सांगितले की, जर तुम्हाला वजन लवकर कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या फ्रिजमध्ये काही आरोग्यदायी गोष्टी ठेवाव्यात. त्यांनी सांगितले की, जेव्हा तुम्ही अन्नाची लालसा घालवण्यासाठी फ्रीज उघडता तेव्हा त्यात ताजी फळे, भाज्या किंवा इतर आरोग्यदायी गोष्टी दिसतात आणि तुम्ही निरोगी विचार करायला लागता. चला तर मग जाणून घेऊया तुमच्या फ्रिजमध्ये काय असावे?, जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते.

अंडी
अनेक संशोधनानुसार अंड्यामध्ये (Eggs) अनेक पौष्टिक गोष्टी असतात. वजन कमी करण्यासाठी हे आश्चर्यकारक काम करते. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही अंड्यापासून हेल्दी स्नॅक्स देखील बनवू शकता आणि तुमचे पोट सुद्धा भरू शकता.

भाज्या
वजन कमी करण्यासाठी भाज्या (Vegetables) खूप गुणकारी आहेत. यामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रमाणात आढळतात. आपण साइड डिश म्हणून सॅलड (Salad) म्हणून देखील वापरू शकता.

हंगामी फळे
जर तुम्हाला मिठाई खाण्याची आवड असेल, तर चॉकलेट किंवा कँडीऐवजी तुम्ही फ्रीजमध्ये हंगामी फळे (Seasonal Fruits) ठेवू शकता. वजन कमी करण्यासाठी फळांचा अद्भूत प्रभाव पडतो हे अनेक संशोधनांमध्ये सिद्ध झाले आहे.

उच्च प्रथिनयुक्त स्नॅक्स
उच्च प्रथिनयुक्त पदार्थ देखील वजन नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत करतात. तुम्ही तुमच्या फ्रिजमध्ये कॉटेज चीज, दही यांसारख्या गोष्टी ठेवू शकता. त्यांची चवही चविष्ट असते आणि वजनही लवकर कमी होते.

सॅलड ड्रेसिंग
विविध प्रकारचे उच्च दर्जाचे सॅलड ड्रेसिंग जेवढे खायला चविष्ट आहेत, तेवढेच वजन कमी करण्यातही प्रभावी आहेत. ते पौष्टिकतेने परिपूर्ण आहेत. आपण त्यांना फ्रीजमध्ये ठेवू शकता. लक्षात ठेवण्यासारखी गोष्ट म्हणजे ते चरबी आणि कॅलरी मुक्त उत्पादन असावे.

(टीप- हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणताही उपचार घेण्यापूर्वी वैद्यकिय सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही)