मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी या 3 सोप्या टिप्स, साखर राहील नियंत्रणात

पुणे – मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी (For diabetics) आम्ही घेऊन आलो आहोत अतिशय सोप्या टिप्स, ज्यामुळे तुम्ही सहज तंदुरुस्त राहू शकाल आणि रक्तातील साखर देखील नियंत्रणात राहील, तथापि, या सोप्या टिप्स सर्वांना माहित असतील, पण धावत्या जीवनात विसरून जा आणि मधुमेहाचे बळी होतात. चला तर मग जाणून घेऊया अशा कोणत्या तीन गोष्टी आहेत ज्यांचे पालन केले पाहिजे.

1. अतिरिक्त चरबी कमी करा

निम्म्याहून अधिक आजार जास्त चरबीमुळे होतात. जर तुमचेही वजन वाढले असेल तर ते हळूहळू नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे रक्तातील साखर (Blood sugar) वाढण्याची समस्या आहे. याशिवाय तुम्ही अनेक मोठ्या आजारांच्या विळख्यातही सापडू शकता.

2. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा

रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुमच्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे अत्यंत आवश्यक आहे, तुम्ही सक्रिय नसाल तर रोग तुम्हाला घेरतील आणि हळूहळू तुम्ही अनेक मोठ्या आजारांना बळी पडाल. यामुळेच बहुतेक लोक मधुमेहाला बळी पडतात.

3. आरोग्यदायी गोष्टी खा

तंदुरुस्त राहण्यासाठी नेहमी आरोग्यदायी (Healthy) गोष्टींचे सेवन करावे, रक्तातील साखरेची तीव्रता असलेल्या रुग्णांनी स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी, अन्यथा तुमच्या समस्या वाढू शकतात. अशा परिस्थितीत आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा (Include greens and fruits in the diet). तसेच प्रथिनेयुक्त पदार्थ नक्कीच खा, ज्याचा तुम्हाला फायदा होईल.