तुम्ही डिप्रेशनने त्रस्त असाल तर आजपासूनच धावायला सुरुवात करा, जाणून घ्या काय सांगतं संशोधन

By Team Azad On Oct 10, 2023

Mental Health Benefits of Running : भारतामध्ये नैराश्य ही मोठी समस्या बनली आहे. अलीकडील सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की भारतातील सुमारे 14% लोक नैराश्याने ग्रस्त आहेत. यावरून असे दिसून येते की दर 7 पैकी जवळपास 1 भारतीय व्यक्ती नैराश्याचा बळी आहे. नैराश्य हा एक आजार आहे ज्याचा आपल्या मनावर परिणाम होतो. यामुळे दुःख, निराशा, थकवा आणि चिंता यांसारखी लक्षणे दिसतात.

विशेष म्हणजे कित्येकदा लोक आत्महत्याही करतात. भारतात नैराश्याचे प्रमाण वाढत आहे कारण लोक त्याबद्दल जागरूक नाहीत. आपण सर्वांनी एकत्र येऊन नैराश्याबद्दल जागरूकता वाढवली पाहिजे जेणेकरून लोकांना योग्य वेळी उपचार मिळतील आणि या आजारापासून वाचता येईल.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की नैराश्य टाळण्यासाठी आणि त्यावर मात करण्यासाठी धावणे खूप फायदेशीर आहे. धावणे शरीर आणि मनासाठी चांगले असते. यामुळे आपला मूड सुधारतो आणि तणावही कमी होतो. जेव्हा आपण धावतो तेव्हा आपल्या शरीरात एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स तयार होतात. हे आपल्याला आनंदी आणि सकारात्मक बनवते. दुसरीकडे, कॉर्टिसॉल नावाचे हार्मोन कमी होते ज्यामुळे तणाव आणि चिंता वाढते. जर आपण दररोज धावलो तर आपला आत्मविश्वास वाढेल आणि आपल्याला बरे वाटेल. आपली झोप देखील सुधारेल आणि आपली उर्जा पातळी वाढेल.

धावण्याने तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता देखील सुधारेल. म्हणूनच, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही नैराश्याचे बळी आहात तर धावायला सुरुवात करा. धावण्याची वेळ आणि अंतर हळूहळू वाढवा. काही वेळातच तुम्हाला फरक दिसेल आणि तुम्ही नैराश्यातून बरे होण्यास सुरुवात कराल. धावणे हा नैराश्याशी लढण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

सूचना – या लेखात नमूद केलेली माहिती सामान्य माहिती आहे. कोणतेही उपचार सुरु करण्यासाठी कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.