Addiction Of Scrolling | रिल्स पाहण्याचे व्यसन कसे आटोक्यात आणायचे? फोन पुन्हा पुन्हा पाहण्याची सवय लगेच दूर करण्याच्या सोप्या टिप्स!
Addiction Of Scrolling : जेव्हा जेव्हा व्यसनाची चर्चा होते तेव्हा लोकांचे लक्ष अनेकदा दारू, सिगारेट, ड्रग्ज किंवा तंबाखूच्या सेवनाकडे जाते. या सर्व प्रकारच्या व्यसनांबद्दल आपल्या सर्वांना माहिती आहे कारण त्याबद्दल जनजागृती केली जाते. मात्र एक व्यसन असे देखील आहे ज्याची फारशी चर्चा होत नाही कारण ते नवीन युगाचे व्यसन आहे, जे काही वर्षांत झपाट्याने वाढले आहे. हे व्यसन म्हणजे स्क्रोलिंग व्यसन!
तुम्हालाही तुमचा मोबाईल कधीही, कुठेही विनाकारण उचकण्याची आणि रील्स किंवा व्हिडिओंमधून स्क्रोल करण्याची सवय आहे का? आधुनिक वातावरणात ते एक व्यसन बनले आहे. लहान मुले, वृद्ध सर्वांनाच याचा फटका बसतो. यामुळे केवळ वेळच वाया जात नाही तर आपल्या शरीरावर आणि मनावरही त्याचा विपरीत परिणाम होतो.
स्क्रोलिंग व्यसन (Addiction Of Scrolling)ओळखणे महत्वाचे आहे
आपल्याला असे कोणतेही व्यसन नाही आणि आपण फक्त कामासाठीच फोन उचलतो असे वाटत असेल तर काही गोष्टींचे आकलन होणे गरजेचे आहे.
फोनचे खरे कार्य इतरांशी संपर्क साधणे आहे. तुम्ही फोन फक्त बोलण्यासाठी आणि काही महत्त्वाची माहिती शेअर करण्यासाठी वापरता का? तुमच्या फोनवर कोणतेही सोशल मीडिया ॲप्स नाहीत? आणि जर तुम्ही तुमच्या कुटुंबासोबत स्क्रीनशिवाय पुरेसा वेळ घालवला, तर तुम्ही स्क्रोलिंगच्या व्यसनापासून सुरक्षित राहण्याची शक्यता आहे.
पण जर तुमचा फोन इन्स्टाग्राम, फेसबुक, स्नॅपचॅट सारख्या ॲप्सने भरलेला असेल, तर तुमच्या कुटुंबासोबत बसून जेवायलाही वेळ काढणे तुम्हाला मोठे काम वाटते, तुमचे हात आपोआप फोन स्क्रीनपर्यंत पोहोचतात, फोनपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न जरी केला तरीही तुम्ही अस्वस्थ आणि गोंधळून जाता आणि तुम्हाला दुसरे काहीही आवडत नाही, तुम्ही तुमच्या जवळच्या लोकांशी कमी कनेक्ट आहात आणि तुम्ही सोशल मीडियावर दूरवर बसलेल्या लोकांशी जास्त कनेक्ट आहात, तुम्ही फोन वापरला नाही तर भीती वाटते. ट्रेंडिंग गोष्टी जाणून घेण्यात तुम्ही इतरांपेक्षा मागे नाही आहात, तर तुम्हाला स्क्रोलिंगचे व्यसन लागण्याची शक्यता आहे.
स्क्रोलिंग व्यसनावर मात कशी करावी?
– तुम्ही स्वतःला आराम देण्यासाठी रील्स स्क्रोल करत असल्याचे आढळल्यास, तुम्ही त्याऐवजी स्पीकरवर संगीत ऐकू शकता, फिरायला जाऊ शकता, हस्तकला करू शकता, पुस्तक वाचू शकता किंवा झोपू शकता. आराम करण्याचे हे मार्ग खरोखर तुमचे मन ताजेतवाने करतील.
– जर तुम्ही इतरांशी संपर्क साधण्यासाठी फोनवर स्क्रोल करत असाल, तर मित्रांना किंवा नातेवाईकांना कॉल करा, जवळच्या लोकांना रात्रीच्या जेवणासाठी आमंत्रित करा, वर्कआउट क्लासमध्ये सामील व्हा.
– तुम्ही गंमत म्हणून मोबाईल स्क्रोल करत असाल, तर लाइव्ह म्युझिक कॉन्सर्टमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा, बागकाम करा, आजूबाजूला फेरफटका मारा किंवा फक्त खाली बसून सर्वांसोबत चित्रपट पाहा.
– स्क्रोलिंग तुमचे मन गोंधळवू शकते. यामुळे तुम्ही अतिविचार करता, तुमचा फोकस कमी होतो आणि तुम्ही स्वतःची इतरांशी तुलना करून तुमच्या आयुष्यावर नाखूष होतात.
– सतत फोन धरल्याने मान आणि बोटे दुखतात. इतर अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे स्क्रोलिंग व्यसनापासून दूर राहा आणि आपल्या जीवनात समाधानी राहा आणि निरोगी राहा.
सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्यातील सूचना किंवा सल्ल्यांचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय किंवा संबंधित क्षेत्रातील तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही.
महत्वाच्या बातम्या-
‘या’ दिवशी मुंबई इंडियन्स खेळणार आयपीएल २०२४चा पहिला सामना, पाहा पंड्याचे संघाचे वेळापत्रक
Sharad Pawar | सगळं दिलं पण पाच टक्केही निष्ठा पाळली नाही, शरद पवार यांचा हल्लाबोल