Brain Health: दैनंदिन जीवनातील ‘या’ ५ वाईट सवयी तुमच्या मेंदूला बनवतायत कमजोर, आजच सोडा!
Brain Health: मेंदू हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग मानला जातो जो आपल्या संपूर्ण शरीरावर नियंत्रण ठेवतो आणि शरीराच्या अवयवांना कोणतेही काम करण्यासाठी आज्ञा देतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या मनाची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे तुमच्या रोजच्या काही सवयींचा तुमच्या मेंदूवर खूप वाईट परिणाम होतो. चला जाणून घेऊया त्या सवयींबद्दल ज्यांचा तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो.
आपल्या दैनंदिन दिनचर्येचा आणि वागण्याचा आपल्या मनावर खूप प्रभाव पडतो. दररोज व्यायाम केल्याने, पुरेशी झोप, संतुलित आहार घेतल्याने मेंदूच्या पेशींना भरपूर पोषक आणि ऑक्सिजन मिळतो. त्याचबरोबर खराब जीवनशैली, ताणतणाव, पुरेशी झोप न मिळणे आणि अस्वास्थ्यकर गोष्टींचे सेवन यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकूणच मेंदूच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो.
या रोजच्या सवयी तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवत आहेत
खराब जीवनशैली- अशा लोकांचा मेंदू वेळेआधी म्हातारा होऊ लागतो, जे नियमित व्यायाम करण्याऐवजी संपूर्ण वेळ सोफ्यावर बसून घालवतात. याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावरही खूप वाईट परिणाम होतो. यामुळे तुम्हाला हळूहळू अनेक आजार होऊ लागतात आणि तुमचा मेंदूही लवकर वृद्ध होतो.
पुरेशी झोप न घेणे- जे लोक रोज ७ ते ८ तास झोप घेत नाहीत, त्यांचा मेंदूही वेळेआधी वृद्ध होऊ लागतो. यासोबतच त्याचा प्रभाव तुमच्या त्वचेवरही दिसून येतो. कमी झोपेमुळे तणावाची पातळीही खूप वाढते.
ताण- तणावाचा मेंदूवरही खूप वाईट परिणाम होतो. यामुळे स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची प्रक्रिया पूर्णपणे प्रभावित होते. अशा परिस्थितीत, तुमचा तणाव नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही दररोज ध्यान आणि योगासने करणे महत्त्वाचे आहे.
जेवणाची काळजी न घेणे- तुम्ही जे खातात त्याचा तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावर खूप परिणाम होतो. जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने तुमचा मेंदू आकुंचित होऊ लागतो. त्यामुळे मेंदूकडे जाणारा रक्तप्रवाहही कमी होतो. जेव्हा योग्य प्रमाणात रक्त मेंदूपर्यंत पोहोचत नाही, तेव्हा तुम्हाला ब्रेन स्ट्रोक सारख्या अनेक आजारांना सामोरे जावे लागू शकते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात अधिकाधिक फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे गरजेचे आहे.
ऑनलाइन खूप वेळ घालवणे- गेल्या काही वर्षांत लोकांचा स्क्रीन टाइम खूप वाढला आहे. एजिंग अँड मेकॅनिझम ऑफ डिसीजमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कॉम्प्युटर आणि स्मार्टफोनमधून निघणाऱ्या निळ्या प्रकाशाचा केवळ आपल्या डोळ्यांवर आणि त्वचेवर फार वाईट परिणाम होत नाही, तर त्याचा तुमच्या मेंदूवरही खूप वाईट परिणाम होतो. निळा प्रकाश मेंदू आणि डोळ्यांच्या दोन्ही पेशींना हानी पोहोचवतो.
(सूचना- हा लेख सामान्य समझुतींवर आधारित आहे. यात देण्यात आलेल्या सल्ल्यांचा अवलंब करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांचा किंवा वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा)