कँसरचा धोका कमी करण्यास मदत करतात फायबरयुक्त पदार्थ, जाणून घ्या त्याचे चमत्कारिक फायदे

ज्याप्रमाणे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत, त्याचप्रमाणे फायबर देखील आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. फायबरचे अनेक फायदे जाणून घेण्याआधी आणि त्यांचा आहारात समावेश करण्याआधी, अशा आहाराबद्दल, त्याचे फायदे आणि तोटे याबद्दल सर्वकाही जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. सर्वप्रथम, फायबर निरोगी आतड्यांची हालचाल राखण्यास आणि बद्धकोष्ठता प्रभावीपणे हाताळण्यास मदत करते. फायबर समृद्ध आहार मोठ्या आतड्यात मूळव्याध होण्याचा धोका कमी करण्यास देखील योगदान देतो. या लेखात आपण अशा आहाराबद्दल जाणून घेणार आहोत, ज्यात भरपूर फायबर (Fiber Rich Food) असतात.

फायबर युक्त पदार्थ खाण्याचे काय फायदे आहेत?

• फायबर-समृद्ध अन्नपदार्थांमध्ये फ्लॅक्ससीड्स, बीन्स, ओट्स आणि ओट ब्रान सारख्या गोष्टींचा समावेश होतो, जे “खराब” कोलेस्ट्रॉल किंवा लिपोप्रोटीन कमी करून कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जातात. परिणामी, फायबरचे सेवन देखील हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यात भूमिका बजावते.
• 2020 चा अभ्यास असे सूचित करतो की जास्त फायबर सेवनाने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, फायबर रक्तप्रवाहात साखरेचे शोषण कमी करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• एवढेच नाही तर आहारातील फायबरची उपस्थिती आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. तज्ञांच्या मते, आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास काही दिवसातच पचनक्रिया लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
• याव्यतिरिक्त, काही संशोधन असे सूचित करतात की फायबरच्या सेवनाने कोलोरेक्टल कर्करोग आणि स्तनाचा कर्करोग यांसारख्या विशिष्ट कर्करोगाचा धोका देखील कमी होऊ शकतो. संपूर्ण धान्यातील फायबर कोलोरेक्टल कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे, तर फळांमधील फायबर स्तनाच्या कर्करोगाच्या कमी जोखमीपासून संरक्षण करू शकतात.
• तज्ञांच्या मते, विरघळणारे फायबर नैसर्गिक डिटॉक्स एजंट म्हणून कार्य करते, जे शरीराद्वारे शोषले जाण्यापूर्वी अतिरिक्त इस्ट्रोजेन आणि अस्वास्थ्यकर चरबी सारख्या संभाव्य हानिकारक संयुगे शोषून घेतात.
• याव्यतिरिक्त, असेही मानले जाते की फायबर हृदयरोग आणि काही कर्करोगाचा धोका कमी करून दीर्घ आयुष्य जगण्यास योगदान देते.
• आहारात फायबरचा समावेश केल्याने अनेक आरोग्य फायदे आहेत, ज्याचा एकूण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

(सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय किंवा संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)