सर्दीची समस्या असल्यास आहारामध्ये करा हे बदल; नक्की फरक पडेल 

हवामान बदलते (Climate change) तेव्हा सामान्य सर्दी होण्याची शक्यता खूप जास्त असते. अशा स्थितीत व्यक्तीने अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. विशेषतः खाण्यापिण्याच्या बाबतीत या काळात खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. सामान्य सर्दीचे परिणाम कमी करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या आहारात मध, हिरव्या-हिरव्या भाज्या, आले इत्यादीसारख्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणारे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत. याशिवाय इतरही काही खाद्यपदार्थ आहेत, ज्यांच्या सेवनाने सर्दीची समस्या टाळता येते.

• हिरव्या पालेभाज्या

सामान्य सर्दी आणि सर्दी झाल्यास पालक, ब्रोकोली, काळे, हिरवी कोशिंबीर इत्यादी अँटी-ऑक्सिडंटने समृद्ध हिरव्या भाज्या आणि भाज्यांचे सेवन करावे. असा आहार घेतल्यास सर्दी-सर्दीच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो. असा आहार रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे, ज्यामुळे सामान्य सर्दीपासून आराम मिळू शकतो.

• आले

सर्दी आणि फ्लूच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी आले हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. आल्यामध्ये अँटी-व्हायरस, अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे सर्दी सारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास प्रभावी ठरतात. यासह, ते सामान्य फ्लूशी लढण्यासाठी देखील प्रभावी आहेत. सर्दीपासून आराम मिळवायचा असेल तर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी आले पाण्यात उकळून प्या. हे सामान्य सर्दीपासून संरक्षण करू शकते.

• मध

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी मध खूप प्रभावी आहे. यात अँटी-व्हायरस आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आहेत, जे सर्दी सारख्या सामान्य समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहेत. जर तुम्हाला सर्दी-सर्दीची समस्या असेल तर कोमट पाण्यात मध आणि लिंबू घालून सेवन करा. यामुळे मोठा दिलासा मिळू शकतो.

• देशी तूप

जेव्हा तुम्हाला सर्दी होत असेल तेव्हा देशी तुपाचे सेवन करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. ही एक चरबी आहे जी सहज पचते. तसेच, ते तुमच्या शरीराला उष्णता देते. याशिवाय बद्धकोष्ठता आणि पचनाच्या समस्या दूर करण्यासाठी हे गुणकारी आहे. देसी तूप खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती देखील वाढते, ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूच्या समस्येवर चांगला परिणाम होऊ शकतो.

सूचना – या लेखात सुचविलेले सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत . कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.