नवरात्रीच्या उपवासात ‘या’ 5 चुका करू नका, वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते, जाणून घ्या कसे?
Navratri Vrat 2023: आज नवरात्रीचा (Navratri 2023) तिसरा दिवस आहे. नवरात्रीच्या पवित्र प्रसंगी, बहुतेक लोक नऊ दिवस उपवास करतात. हे व्रत आपल्यामध्ये केवळ श्रद्धा आणि भक्तीची भावना वाढवत नाही तर आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. या काळात आपण आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवून मानसिक शांततेसह आपल्या शारीरिक आरोग्याची विशेष काळजी घेतो. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी देखील उपवास ठेवतात. पण अनेकदा लोक या दिवसात अशा चुका करतात की त्यांचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढते. आपण जाणून घेऊया नवरात्रीमध्ये कोणत्या चुका करू नये जेणेकरून आपले वजन वाढू (Weight Gain) नये.
नियमितपणे खात नाही
नवरात्रीच्या काळात बरेच लोक दीर्घकाळ उपवास करतात त्यामुळे त्यांचे शरीर पोषक तत्वांच्या कमतरतेला बळी पडते. नियमित न खाल्ल्याने आपले शरीर कमकुवत होते आणि आपल्याला अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. त्यामुळे मेटाबॉलिज्मवर परिणाम होतो आणि वजन वाढते. त्यामुळे नवरात्रीच्या काळातही आपण ठराविक अंतराने काही ना काही खात राहायला हवे. फळे, दूध, दही असे हलके पौष्टिक अन्न जरी घेत असलो तरी ठराविक अंतराने काही ना काही घेत राहावे.
जास्त तळलेले अन्न
नवरात्रीच्या काळात, लोक अनेकदा तेल आणि तुपाने भरपूर तळलेले पदार्थ खाण्यास सुरुवात करतात, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. जास्त तळलेले अन्न आपल्या शरीराला अनावश्यक कॅलरीज पुरवते ज्यामुळे वजन वाढू शकते. याशिवाय जास्त तळल्याने अन्नामध्ये ट्रान्स फॅट वाढते ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे नवरात्रीमध्ये तळलेले अन्न आणि जास्त तेल-तूप टाळून आरोग्यदायी पर्याय निवडले पाहिजेत.
गोड पदार्थ खाणे
नवरात्रीच्या काळात बरेच लोक लाडू, हलवा इत्यादी गोड पदार्थ जास्त खातात. यामध्ये भरपूर साखर असते जी आपल्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. गोड पदार्थांमध्ये जास्त कॅलरीज असतात ज्यामुळे वजन वाढते.
पुरेसे पाणी न पिणे
उपवासामुळे पाणी कमी प्यायल्याने शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात. एवढेच नाही तर पुरेसे पाणी न पिल्याने आपले शरीर निर्जलीकरण होते. यामुळे डोकेदुखी, अशक्तपणा, बद्धकोष्ठता इत्यादी अनेक समस्या उद्भवू शकतात. शरीरात टॉक्सिन्स देखील जमा होऊ लागतात ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
सूचना: या लेखात नमूद केलेली पद्धत आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
महत्त्वाच्या बातम्या-
Navratri : श्री एकविरा देवी नवरात्रोत्सव यात्रेनिमित्त जुन्या मुंबई-पुणे महामार्गावरील वाहतुकीत बदल
नवरात्रीत स्वत:ला एक सुंदर लुक द्यायचा असेल तर या टिप्स अवश्य फॉलो करा