Seven Healthy Japanese Habits | ..तर यामुळे जपानी लोक 100 वर्षे जगतात! आजपासूनच स्वत:ला लावून घ्या ‘या’ 7 सवयी
7 healthy japanese habits : तुम्हाला माहित आहे का की जपानी लोक जगातील सर्वात जास्त आयुष्य जगतात? जपानमधील लोकांचे सरासरी वय देखील 80 वर्षांपेक्षा जास्त आहे आणि तेथे तुम्हाला 100 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाचे अनेक लोक आढळतील. खरंतर या सगळ्याचं कारण त्यांच्या आरोग्यदायी सवयी आहेत. जपानी लोकांची दिनचर्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. एवढेच नाही तर त्यांची त्वचा आणि केसही आयुष्याच्या शेवटपर्यंत सुंदर राहतात. तर, जपानी लोक जास्त काळ का जगतात आणि जपानी लोकांच्या 7 निरोगी सवयी जाणून (7 healthy japanese habits) घेऊया.
जपानी लोक जास्त का जगतात?
1. जपानी लोक मॅचा ग्रीन टी पितात
मॅचा ग्रीन टी प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे. यामध्ये पॉलीफेनॉलचे प्रमाण चांगले असते जे वजन कमी करण्यास मदत करते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ देखील साफ करते आणि नंतर पोट आणि यकृताचे कार्य सुधारते. त्यामुळे मॅचा ग्रीन टी प्यावी.
2. मिठाई खाऊ नका
जपानमधील लोकांच्या दीर्घायुष्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे येथील लोक मिठाई खात नाहीत. यामुळे त्यांचे शरीर मधुमेहासारख्या आजारांपासून वाचते. याशिवाय शरीर लठ्ठपणा आणि हृदयविकारांपासूनही सुरक्षित राहते.
3. वनस्नान हे आनंदाचे रहस्य आहे
जपानमधील लोकांची वनस्नानावर प्रचंड श्रद्धा आहे. म्हणजे जंगलात वेळ घालवणे. जंगलात हिंडणे, फिरणे आणि अनुभवणे आणि तेथील नैसर्गिक गोष्टींचा आनंद घेणे. हे खरोखर निसर्गोपचार सारखे आहे.
4. इकिगाई
Ikigai, ज्याचे भाषांतर “असण्याचे कारण” आहे. जीवनाकडे पाहण्याचा हा एक समग्र दृष्टीकोन आहे. हे व्यक्तींना त्यांच्या आवडींमध्ये संतुलन शोधण्यासाठी प्रोत्साहित करते. याशिवाय जीवन तणावमुक्त करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
5. सकाळी लवकर उठणे
जपानमध्ये, ज्याला उगवत्या सूर्याचा देश म्हणून संबोधले जाते, लवकर उठणे ही एक व्यापक प्रथा आहे. बरेच लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात सूर्योदयाने करतात आणि यामुळे तुम्हाला तणावमुक्त जीवन जगण्यास मदत होते. लवकर उठणे, आणि सकाळच्या सूर्याच्या संपर्कात असणे, तुमचे नैसर्गिक घड्याळ रीसेट करेल आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा प्रदान करेल.
आपल्या भागातील बातम्या जाणून घेण्यासाठी जॉइन करा आझाद मराठीचा’चा व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप
6. लहान प्लेट्स वापरणे
अन्न खाण्यासाठी लहान प्लेट्स वापरा. जपानमधील लोक साधारण चार ते सहा इंच आकाराच्या लहान प्लेट्स वापरतात. याद्वारे, जपानी लोक त्यांच्या अन्नाचे प्रमाण मर्यादित करतात. म्हणजे कमी खा आणि जास्त जगा.
7. कार्बचे सेवन कमी करा
जपानमध्ये लोक कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असलेल्या गोष्टी कमी खातात. त्याऐवजी प्रथिनेयुक्त भाज्या, बियाणे आणि औषधी वनस्पतींचे अधिक सेवन करतात. यामुळे ते दीर्घायुष्य जगतात आणि आजारांपासून सुरक्षित राहतात. म्हणून, जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही जपानच्या लोकांच्या या आरोग्यदायी सवयी देखील अंगीकारल्या पाहिजेत.
सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय किंवा संबंधित क्षेत्रातील तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
महत्वाच्या बातम्या :
Amit Shah | महाराष्ट्र 50 वर्षांपासून तुमचा भार सोसतोय! अमित शाह शरद पवारांवर बरसले
राम आमचा शत्रू आहे, रामायणावर आमचा विश्वास नाही… तमिळनाडूच्या नेत्याचे वादग्रस्त विधान