खरंच ड्राय फ्रुट आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे? तज्ञांकडून जाणून घ्या
बदाम, पिस्ता आणि अक्रोडाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. बदाम, पिस्ता आणि काजू यांचे नियमित सेवन केल्याने अनेक आजारांचा धोकाही कमी होतो. चला जाणून घेऊया किती ड्राय फ्रुट आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
इंडियन एक्सप्रेसमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या बातमीनुसार बदामामध्ये मॅग्नेशियम आढळते. त्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. सुमारे 56 ग्रॅम सेवन केले जाऊ शकते.काजूमध्येअॅनाकार्डिक अॅसिड असते जे मानवी पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवते. यासोबतच दात किडणाऱ्या बॅक्टेरियांना मारण्याची क्षमताही त्यांच्यामध्ये असते. 11 तुकडे ते सेवन करू शकतात.
पिस्ता हे अमिनो ऍसिड एल-आर्जिनिनचे एक उत्तम स्त्रोत आहे, जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतरित होते. पिस्ता हे व्हिटॅमिन बी 6 आणि चरबी, फायबर, प्रथिने, अँटिऑक्सिडंट्स आणि विविध पोषक तत्वांचा उत्तम स्रोत आहे. वजन कमी करणे, कोलेस्टेरॉल कमी करणे आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करण्यात देखील हे खूप उपयुक्त आहे. आहारतज्ञ मानसी यांनी सांगितले की, हे आतडे आणि डोळ्यांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. हे 21 तुकडे सेवन केले जाऊ शकते.
जनसत्ताने दिलेल्या वृत्तानुसार,65% चरबी आणि 15% प्रथिने असतात. हे अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. त्यात फॅट्स आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात. नियमितपणे अक्रोड खाल्ल्याने मेंदू निरोगी राहतो. याच्या सेवनाने हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. चार तुकडे सेवन केले जाऊ शकते.
सूचना – ही बातमी सामान्य माहितीच्या आधारे लिहिली गेली आहे. आझाद मराठी उपचारांच्या यशाची किंवा सत्यतेची पुष्टी करत नाही. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.