सकाळी लवकर उठायचा आळस येत असेल तर हे काम करा, शरीराला ऊर्जा मिळेल
How To Wake Up Early : सकाळी लवकर उठणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. सकाळी उठल्यामुळे लोकांना दिवसभर फ्रेश वाटते आणि त्याचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. सकाळी लवकर उठल्याने अनेक प्रलंबित कामेही सहज पूर्ण होतात. पण अनेकदा असे घडते की, लोकांना सकाळी उठताना खूप आळशी (lazy) वाटते आणि त्यांची इच्छा असूनही ते बेडवर झोपून राहतात. अनेक वेळा, लोक उठल्यावरही त्यांना खूप थकवा जाणवतो आणि परत झोपी जातात. तुमच्यासोबतही असे घडत असेल, तर तुमच्या नेहमीच्या जीवनशैलीतील छोट्या-छोट्या वाईट सवयी बदलून तुम्ही सकाळी लवकर उठू शकाल. चला पाहूया सकाळी उठण्यासाठी काय करावे?
सकाळी उठण्यासाठी या गोष्टी करा
रात्री लवकर झोपण्याची सवय लावा : जर तुम्हाला सकाळी लवकर उठायचे असेल तर सर्वप्रथम रात्री लवकर झोपण्याची सवय लावा. कारण, जर तुम्ही रात्री उशिरा झोपलात तर तुम्ही सकाळी लवकर उठू शकणार नाही. म्हणून, झोपेचे वेळापत्रक बनवा आणि सकाळी उठण्यासाठी त्याचे अनुसरण करा.
अलार्म पुन्हा पुन्हा लावा: सकाळी पहिली गोष्ट म्हणून अलार्म सेट करा. अनेक वेळा आपण झोपेतच राहतो आणि सकाळी ९-१० वाजले तरी आपल्याला कळतही नाही. त्यामुळे तुम्ही रिपीट मोडवर अलार्म सेट करा. जर तुम्हाला एक किंवा दोन अलार्ममध्ये उठता येत नसेल तर किमान तिसऱ्या वेळेत तरी नक्कीच उठाल.
सकाळी उठल्यानंतर योगा करा: जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली तर सकाळी उठणे तुमच्यासाठी इतके अवघड काम होणार नाही. पण सकाळी उठल्यावर योगा जरूर करावा. यामुळे तुमच्या शरीराला आणि मनाला सकारात्मक ऊर्जा मिळेल आणि तुम्हाला दिवसभर थकवा किंवा आळस जाणवणार नाही. सकाळी योगासने केल्याने तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठणे सोपे जाईल. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर बालासन, बटरफ्लाय पोज यांसारखी सहज पोझ करा.
कॅफिन असलेल्या गोष्टी खाऊ नका: कॅफीनयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आपण खूप आळशी होतो, त्यामुळे जर तुम्हाला सकाळी लवकर उठायचे असेल तर रात्रीच्या वेळी कोणत्याही प्रकारचे कॅफिन असलेले पदार्थ खाऊ नका. जसे- डार्क चॉकलेट, कॉफी, चहा या सर्व गोष्टी टाळा.
तुमच्या आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा: आहार हे तुमचे आरोग्य, झोप आणि प्रत्येक गोष्टीशी संबंधित आहे. जर तुम्ही चांगला आहार घेतला तर तुमच्या शरीराला पोषक तत्वे मिळतील ज्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागेल आणि मग तुमचे डोळेही वेळेवर उघडतील. त्यामुळे तुमच्या आहारात आरोग्यदायी फळे आणि सुक्या फळांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
सूचना: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत. त्या व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
महत्वाच्या बातम्या :
अशोक चव्हाणांनी राजीनामा देताच Ramdas Athawale यांची मोठी ऑफर; म्हणाले, रिपल्बिकन पक्षात…
“कोणाबद्दल मी तक्रार करणार…”, आमदारकीच्या राजीनाम्यानंतर अशोक चव्हाण यांची प्रतिक्रिया