मधुमेहाच्या रुग्णाने दररोज ‘इतकी’ पावले चालली पाहिजे, नाहीतर होऊ शकतात गंभीर परिणाम

By Shweta Chidmalwad On Nov 16, 2023

Diabetes Type 2: टाईप-२ मधुमेहाच्या रुग्णाने रोज व्यायामासोबत फिरणे खूप फायदेशीर आहे. टाईप-2 मधुमेहाच्या रुग्णांना आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा सल्ला देतात की त्यांनी चालावे, यामुळे त्यांचे आरोग्य चांगले राहते. टाईप 2 मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी शारीरिक हालचाली खूप महत्त्वाच्या असतात. त्यामुळे त्यांना मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. चालणे आणि व्यायामासोबतच तुम्ही एरोबिक्स आणि इतर प्रकारचे व्यायाम करू शकता. मधुमेहाच्या रुग्णांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी जीवनशैली आणि आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागेल. कारण व्यायामामुळे स्नायूंमध्ये इन्सुलिन हार्मोनचा वेग वाढतो आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते.

आरोग्य तज्ञ तसेच अनेक फिटनेस अॅप्स आणि उपकरणांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीने दररोज 10,000 पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवले आहे. तथापि, काही आरोग्य तज्ञ म्हणतात की हा नियम आपल्या सर्वांना लागू होऊ शकत नाही. वेगवेगळ्या वयोगटातील लोकांसाठी पायऱ्या भिन्न असू शकतात. दिवसातून 10,000 पावले चालणे हे प्रौढांसाठी निरोगी आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्ट म्हणून प्रसिद्ध केले गेले आहे. ही संख्या प्रत्येकासाठी सारखी असू शकत नाही. विशेषतः वेगवेगळ्या वयोगटांसाठी. तथापि, जसजसे आपण वय वाढतो तसतसे आपले शरीर बदलते आणि हे ध्येय पूर्ण करण्याची आपली क्षमता अधिक आव्हानात्मक होऊ शकते.

तुम्हाला 10,000 स्टेप्स पूर्ण कराव्या लागतील असा कोणताही कठोर नियम नाही. पावलांची आदर्श संख्या व्यक्तीचे वय, लिंग आणि शारीरिक तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार बदलू शकते. आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्वाचे आहे. ध्यान तणावाचा सामना करण्यास आणि स्नायूंचा टोन राखण्यास मदत करते.

सूचना – या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.