कोरडी त्वचा, ठिसूळ नखे! शरीरात दिसणारी ही लक्षणे हलक्यात घेऊ नका, त्यांची कारणे काय आहेत ते येथे जाणून घ्या

Health Tips :  निरोगी राहण्यासाठी शरीराला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक तत्वांची गरज असते. जर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे लक्ष देत नसाल तर शरीरात अनेक प्रकारे कमतरता निर्माण होऊ शकते आणि त्रासदायक लक्षणे दिसू शकतात. अशीच एक समस्या म्हणजे ओमेगा-३ ची कमतरता, कारण रक्त गोठण्यासह हार्मोन्स तयार करण्यासाठी शरीराला ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडची आवश्यकता असते. ओमेगा -3 मध्ये आढळणारे EPA आणि DHA तुमच्या त्वचेचे आरोग्य आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात. येथे काही चिन्हे आहेत जी तुमच्या शरीरात ओमेगा -3 ची कमतरता दर्शवू शकतात.

तुमची त्वचा, केस आणि नखे निरोगी ठेवण्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडची गरज असते. या आरोग्यदायी चरबीच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी होऊ शकते तसेच त्वचेवर पुरळ उठू शकते. कोरडी, ठिसूळ आणि ठिसूळ नखे ही देखील ओमेगा-३ च्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् तुमच्या नखांसाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी आवश्यक आहेत. ओमेगा-३ फॅट्स तुमच्या केसांना पोषण देण्यासाठी आणि दाट केसांना आधार देण्यासाठी आवश्यक असतात. त्यामुळे कमतरतेमुळे त्वचेच्या पेशी आणि केसांच्या कूपांच्या कुपोषणामुळे केस गळू शकतात.

तज्ज्ञांच्या मते, ओमेगा-३ च्या कमतरतेमुळे हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् तुमच्या शरीरातील ट्रायग्लिसराइड्सचे स्तर कमी करण्यास देखील मदत करतात, ज्याच्या उच्च पातळीमुळे तुम्हाला हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका असू शकतो. शरीरातील ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्ही जे काही पदार्थ खाऊ शकता त्यात हे समाविष्ट आहे: भाजीपाला तेले, फ्लेक्ससीड्स, भांग बियाणे, चिया बियाणे, पालक आणि अक्रोड, सीफूड देखील एक उत्तम स्रोत आहे.

तुमच्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडची कमतरता आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमच्या आहारात ओमेगा-३-युक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवल्याने कमतरतेची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही ओमेगा-३ सप्लिमेंट घेण्याची योजना करत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

सूचना : या लेखात नमूद केलेल्या पद्धती, पद्धती आणि सूचनांचे अनुसरण करण्यापूर्वी, डॉक्टर किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.