सूर्यकुमार यादव उत्तुंग षटकार कसा मारतो? यासाठी ताकद कुठून मिळते, जाणून घ्या फिटनेस आणि डाएट प्लॅन

सूर्यकुमार यादवला आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमध्ये एक वर्षाहून अधिक काळ लोटला आहे. पण तो T20 चा नंबर 1 फलंदाज बनला आहे. केवळ 43 डावात 3 शतके झळकावली आहेत. राजकोटमध्ये श्रीलंकेविरुद्ध ताजे शतक झळकले आहे. या सामन्यात त्याने 51 चेंडूत नाबाद 112 धावा केल्या. सूर्याने या डावात 9 षटकार ठोकले. उत्तुंग षटकार मारताना यासाठी त्यांना बळ कुठून मिळते ?काय आहे या तुफानी फलंदाजीचे रहस्य?  तो काय खातो आणि स्वत:ला कसे तंदुरुस्त  ठेवतो याबाबत आज आपण जाणून घेणार आहोत.

सूर्यकुमारसोबत काम केलेल्या प्रसिद्ध आहारतज्ञ आणि क्रीडा पोषणतज्ञ श्वेता भाटिया यांनी अलीकडेच पीटीआय या वृत्तसंस्थेशी संवाद साधताना या फलंदाजाच्या फिटनेसचे रहस्य सांगितले. या मुलाखतीत त्याने माहिती दिली की सूर्यकुमारने त्याच्या फिटनेसबाबत एक खास योजना आखली आहे. शरीराशी असलेले नाते बदलून सूर्यकुमारने आपला खेळ पूर्णपणे बदलून टाकला आहे.

स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता भाटिया यांच्या मते, सूर्यकुमारने काय खावे आणि काय नाही? त्याचा संपूर्ण आहार योजना 5 व्यापक मुद्द्यांवर तयार केला आहे. प्रथम प्रशिक्षण आणि कामगिरी सुधारणा आहे. दुसरे- शरीरातील चरबीची पातळी १२ ते १५ टक्के राखणे. तिसरा- त्याच्या मेंदूला चांगले कार्य करण्यासाठी, चौथे- सतत खाण्याची इच्छा कमी करणे आणि पाचवे अन्न जे जलद बरे होऊ शकते.

सूर्यकुमार यादव मैदानावर तंदुरुस्त आणि चपळ राहिला. या कारणास्तव, त्यांच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सची पातळी खूप कमी राहते. त्याचे चांगले परिणाम दिसून आले आहेत. स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता यांनी सांगितले की, आम्ही त्याच्या आहारातून भरपूर कार्बोहायड्रेट्स कमी केले. त्याच्या आहारात बदाम आणि ओमेगा थ्री यांचा समावेश होतो. तो अंडी, मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ वापरतो. भाज्यांमधून फायबर कार्बोहायड्रेट मिळवतो.

खेळाडूसाठी हायड्रेशन आवश्यक आहे. म्हणजेच, शरीरात पाण्याची पातळी नेहमीच चांगली असणे आवश्यक आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. सूर्यकुमार यादव प्रशिक्षण केवळ सामन्यादरम्यानच त्याची काळजी घेत नाही. उलट, पूर्व आणि नंतरच्या सत्राव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणादरम्यान देखील त्याचे याकडे विशेष लक्ष असते.

सूर्यकुमार यादवसारख्या खेळाडूला त्याच्या सर्वोच्च तंदुरुस्ती स्तरावर राहण्यासाठी पूरक आहार देखील आवश्यक आहे. त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स, संयुक्त आरोग्य पूरक पदार्थांचा समावेश आहे. या गोष्टींशिवाय सूर्यकुमार कॅफिनचाही वापर करतात. हे त्यांच्या पॉवर सप्लिमेंट ड्रिंकमध्ये समाविष्ट आहे. आईस्क्रीम, मटण बिर्याणी आणि पिझ्झा यांचा त्यांच्या आहारात समावेश नाही.

सामना, प्रशिक्षण आणि प्रवासाच्या वेळापत्रकानुसार सूर्यकुमारचा फिटनेस आणि आहार योजना वेळोवेळी बदलत असते. त्याच वेळी, एकच प्रकार खाण्याचा कंटाळा येऊ नये, म्हणून मेनू देखील सतत बदलत राहतो. पण, तेही 5 कलमी अजेंड्यानुसार ठरवले जाते.