आरोग्यदायी मानली जाणारी ‘ब्लॅक कॉफी’ शरीरासाठी ठरते हानिकारक! एकदा त्याचे साइड इफेक्ट्स वाचाच
Black Coffee Side Effects: अनेक लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात कॉफीने करतात. काहींना दुधासोबत कॉफी प्यायला आवडते तर काही ब्लॅक कॉफीची (Black Coffee) निवड करतात. जेव्हा आपल्याला कामाच्या दरम्यान सुस्त वाटू लागते, तेव्हा एक कप कॉफी आपल्याला या समस्येपासून वाचविण्यात खूप मदत करते. कॉफी केवळ आपला मूड चांगला ठेवण्याचे काम करत नाही तर कामाच्या दरम्यान येणारी तंद्री देखील दूर करते. बहुतेक लोक ब्लॅक कॉफीला खूप आरोग्यदायी मानतात. त्यांना असे वाटते की ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने फक्त फायदा होतो, हानी नाही. परंतु असे अजिबात नाही.
असे मानले जाते की, ब्लॅक कॉफी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पण याचे जास्त सेवन करण्याचे अनेक तोटे आहेत, ज्यापैकी तुम्हाला कदाचित माहितीही नसतील. आरोग्यदायी गोष्टीही जोपर्यंत त्या मर्यादेत खाल्ल्या जातात तोपर्यंत निरोगी राहतात. ब्लॅक कॉफीच्या बाबतीतही असेच आहे. कॅफिनमुळे ब्लॅक कॉफी देखील शरीरासाठी हानिकारक आहे. चला जाणून घेऊया ब्लॅक कॉफीचे दुष्परिणाम…
ब्लॅक कॉफीचे दुष्परिणाम
1. तणाव आणि चिंता: मर्यादित प्रमाणात ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. पण जर तुम्ही याचे जास्त प्रमाणात सेवन केले तर त्यामुळे तणाव आणि चिंता निर्माण होऊ शकते. जास्त ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने तुमच्या शरीरात जास्त ताणतणाव हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे चिंता आणि तणाव निर्माण होतो. जेव्हा तुम्ही जास्त प्रमाणात कॅफीन वापरता तेव्हा अस्वस्थ वाटण्याचा धोका वाढतो.
2. झोपेत अडथळा: जास्त कॉफी प्यायल्याने तुमची झोपेची पद्धत बिघडू शकते. जर तुम्हाला रात्री चांगली झोप घ्यायची असेल तर झोपण्याच्या काही तास आधी कॉफीचे सेवन करू नका.
3. पोटदुखी: ब्लॅक कॉफीमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅफिन आणि अॅसिड असते. यामुळेच याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या पोटात अॅसिडिटीची समस्या उद्भवू शकते. तुम्हाला ओटीपोटात पेटके देखील जाणवू शकतात, जे पोट खराब झाल्याचे सूचित करते.
4. पोषक द्रव्ये शोषून घेऊ शकत नाही: अधिक कॉफी प्यायल्याने, तुम्ही शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाची मानली जाणारी लोह, कॅल्शियम आणि झिंक यासारखी खनिजे अन्नातून शोषून घेऊ शकत नाही. हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, निरोगी लोकांनी दररोज फक्त 400 मिलीग्राम कॅफिनचे सेवन केले पाहिजे, जे सुमारे 4 कप कॉफी (960 मिली) च्या समतुल्य आहे.
(टीप- वरील लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. आझाद मराठी त्याची पुष्टी करत नाही.)