हाय कोलेस्टेरॉल म्हणजे मेंदू आणि हृदयाला थेट धोका, रामदेव बाबांकडून जाणून घ्या कोलेस्ट्रॉल कसा कमी करायचा?
How To Cure High Cholesterol: जगातील एक मोठी लोकसंख्या उच्च कोलेस्टेरॉलच्या (Cholesterol) विळख्यात आहे. हृदयाची समस्या- मेंदूचा झटका (Brain stroke)हे सध्या मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण आहे. कोलेस्टेरॉल वाढणे म्हणजे हृदय आणि मेंदूला थेट धोका. उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे रक्त घट्ट होऊन रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होण्यास सुरुवात होते आणि काहीवेळा रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण झाल्यामुळे योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन हृदय आणि मेंदूपर्यंत पोहोचत नाही, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि ब्रेन स्ट्रोक होतो. परिस्थिती अशी आहे की दर 33 सेकंदाला हृदयविकाराच्या झटक्याने एक मृत्यू होत आहे. अशा परिस्थितीत, निरोगी जीवनशैली आणि निरोगी आहाराच्या सवयींसह कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात, निरोगी लोकांचे कोलेस्ट्रॉल देखील असंतुलित होते. स्वामी रामदेव यांच्याकडून जाणून घ्या, योग आणि सकस आहाराने 7 ते 12 दिवसांत उच्च कोलेस्ट्रॉल कसे कमी केले जाऊ शकते?
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) वाढण्याचा धोका
रक्त घट्ट होते
रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा
हृदय-मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा होत नाही
हृदयविकाराचा झटका-ब्रेन स्ट्रोकचा धोका
उच्च कोलेस्टेरॉलची लक्षणे
त्वचा पिवळी पडणे
छाती दुखणे
पाय आणि डोके दुखणे
अशक्तपणा
हृदयाचा ठोका जलद
भूक न लागणे
धाप लागणे
लठ्ठपणा
शरीरावर उच्च कोलेस्टेरॉलचा प्रभाव
हृदयरोग
हृदयविकाराचा झटका
रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा
पाय सुन्न होणे
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी पदार्थ टाळावेत
लाल मांस
जास्त मीठ
फास्ट फूड
मलई, चीज, लोणी
कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचे कारण काय?
खूप ताण घेणे
कसरतीचा अभाव
लठ्ठपणाची समस्या
धूम्रपान-अल्कोहोल
अनुवांशिक समस्या
तरुणपणात हृदयाची समस्या
वयाच्या 40 व्या वर्षी हृदयविकाराचा झटका
5 वर्षांत हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये 53% वाढ झाली आहे
अनियमित हृदयाचे ठोके ही सर्वात मोठी समस्या आहे
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा
लौकीचे सूप प्या
बाटलीची भाजी खा
बाटलीचा रस घ्या
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी याचा आहारात समावेश करा.
अंबाडी बिया
ओट्स
संत्र्याचा रस
बदाम आणि पिस्ता
कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे?
दररोज 30 मिनिटे योगा-वर्कआउट
साखर कमी वापरा
सॅच्युरेटेड चरबी टाळा
मसूर आणि बीन्सचा आहारात समावेश करा
हंगामी फळे खा
बीपीची समस्या दूर करा
खूप पाणी प्या
तणाव कमी करा
वेळेवर अन्न खा
जंक फूड खाऊ नका
6-8 तास झोप
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय फायदेशीर आहे?
अक्रोड
लसूण
सोयाबीन
लिंबू
हिरवी फळे येणारे एक झाड
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे झटपट मार्ग
दालचिनी-अर्जुनाच्या सालीचा काढा प्या
दररोज 2 पाकळ्या लसूण खा
कांदा-आल्याचा रस मध-लिंबू मिसळून प्या.
फ्लेक्ससीड पावडरचे सेवन करा
आवळा कोरफडीचा रस रिकाम्या पोटी प्या
रिफाइंड तेल टाळा आणि मोहरीचे तेल वापरा
शरीरातील कोलेस्टेरॉलची योग्य पातळी
200-239 – सीमा रेषा
240 पेक्षा जास्त – उच्च धोका
सूचना- हा लेख सामान्य माहितीसाठी असून त्याचा अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकिय तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
महत्वाच्या बातम्या
Nitesh Rane | पहिल्या दिवसापासून जरागेंना सांगतोय राजकीय टीका करु नका, भाजप नेते नितेश राणेंचा इशारा