Sleep Problem | बेडवर पडल्यानंतरही तास न् तास झोप येत नाही? हे असू शकते कारण
Sleep Problem : झोपेचे विकार ही एक झपाट्याने वाढणारी समस्या आहे ज्याचा धोका जवळजवळ प्रत्येक वयोगटातील लोकांमध्ये दिसून येतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आपण सर्वांनी रात्री किमान 6-8 तासांची झोप घेणे गरजेचे आहे. निद्रानाशाच्या समस्येमुळे थकवा, अशक्तपणा यासारख्या समस्यांचा धोका तर असतोच, पण ही समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास रक्तदाब आणि शारीरिक आरोग्यावरही दीर्घकालीन दुष्परिणाम होऊ शकतात.\तुम्ही देखील रात्री पलंगावर पडल्यानंतकत बराच वेळ झोपत नाही का? झोपण्यासाठी (Sleep Problem) सर्वतोपरी प्रयत्न करूनही तुम्हाला त्यात अडचण वाटते का? जर होय, तर या संदर्भात वेळीच आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या. निद्रानाशाच्या समस्येची अनेक मूलभूत कारणे असू शकतात ज्याकडे गांभीर्याने लक्ष देणे आवश्यक आहे.
झोपेच्या विकारांची समस्या
बऱ्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळ झोपेच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना कर्करोग होण्याचा आणि या आजाराने मृत्यू होण्याचा धोका जास्त असतो. झोपेच्या कमतरतेचा तुमच्या आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होतो. यामुळे मूड बदलणे, स्मरणशक्तीची समस्या आणि विचार आणि लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या येऊ शकतात. झोपेच्या तीव्र अभावामुळे वजन वाढणे, उच्च रक्तदाब आणि कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती देखील होऊ शकते.
झोपेचा ताण हा निद्रानाशाचे वर्णन करण्यासाठी वापरला जाणारा एक शब्द आहे, याचा अर्थ तुम्ही झोपेसाठी वारंवार प्रयत्न करता आणि झोप लागण्यात अयशस्वी होता. झोपेची गुणवत्ता चांगली ठेवण्यासाठी, आपण तणाव आणि चिंता कमी करण्याचा प्रयत्न करणे सर्वात महत्वाचे आहे. यामध्ये आपली जीवनशैली आणि आहार यांचाही मोठा वाटा असल्याचे मानले जाते. काही सवयी सुधारून तुम्ही झोपेची गुणवत्ता वाढवू शकता.
चांगली झोप येण्यासाठी काय करावे?
आरोग्य तज्ञ म्हणतात, जीवनशैलीच्या सवयी सुधारून तुम्ही तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकता. यासाठी काही सवयींकडे लक्ष दिले पाहिजे.
दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि सकाळी एकाच वेळी उठण्याची सवय लावा.
तुमची बेडरूम शांत, अंधारी आणि आरामदायक असल्याची खात्री करा.
झोपण्यापूर्वी टीव्ही, कॉम्प्युटर, स्मार्ट फोन यांसारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरू नका.
तसेच झोपण्यापूर्वी जड जेवण, कॅफीन आणि अल्कोहोल पिणे टाळा.
दिवसा शारीरिकरित्या सक्रिय राहिल्याने तुम्हाला रात्री चांगली झोप येऊ शकते.
महत्वाच्या बातम्या
Nitesh Rane | पहिल्या दिवसापासून जरागेंना सांगतोय राजकीय टीका करु नका, भाजप नेते नितेश राणेंचा इशारा