‘हे’ प्रथिनेयुक्त पदार्थ नाश्त्यात घाला, शक्ती मिळेल आणि वजनही कमी होईल

By Shweta Chidmalwad On Sep 6, 2023

Protein For Breakfast: उत्तम आरोग्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्टला नेहमीच प्राधान्य दिले जाते. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, सकाळच्या नाश्त्यामध्ये भरपूर आहार घ्यावा कारण फक्त सकाळचा नाश्ता शरीराला संपूर्ण दिवसासाठी आवश्यक ऊर्जा देतो. अशा परिस्थितीत ताकद आणि ताकद यासाठी तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अशा स्थितीत तुमच्या नाश्त्याच्या ताटात काही खास गोष्टी असाव्यात, ज्यामुळे तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील आणि तुमच्या शरीराला पूर्ण ऊर्जाही मिळेल.

तुमच्या नाश्त्यामध्ये अंडी, चीज यांचा समावेश असावा. त्यात भरपूर प्रथिने असतात. याशिवाय तुम्ही न्याहारीत अक्रोड, बदाम, पिस्ता इत्यादी ड्रायफ्रुट्सचाही समावेश करू शकता. यामुळे तुम्हाला दिवसभर भरपूर ताकद मिळेल. जर तुम्ही नाश्त्यात बटर खाल्ले तर तुम्ही काजू बटर आणि पीनट बटर ट्राय करू शकता.

जर तुम्हाला चीजचे शौकीन असेल तर तुम्ही नाश्त्यात लो फॅट चीज खावे. नाश्त्यामध्ये ब्लॅक बीन्स आणि स्मोक्ड सॅल्मन हे देखील प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत. न्याहारीसाठी तुम्ही अंड्याची भुर्जी बनवू शकता.